20-минутная бережная тренировка тай-чи 🔥Сжигаем висцеральный жир и худеем

Присоединяйтесь ко мне на 20-минутную мягкую тренировку по тайцзицюань, разработанную для того, чтобы помочь вам сжечь жир на животе, укрепить ноги и двигаться увереннее. Эта тренировка с низкой ударной нагрузкой подходит для начинающих и проста в выполнении, включает в себя простые движения тайцзицюань, которые поддерживают баланс, подвижность, гибкость и общую силу тела. Никаких прыжков и оборудования не требуется — просто двигайтесь в своем темпе и наслаждайтесь потоком. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и давайте двигаться вместе. ❤️ ✨ В этой тренировке: • Сжигание жира на животе и поддержка здорового снижения веса • Укрепление ног • Улучшение баланса и стабильности • Поддержка гибкости и подвижности • Мягкие движения с низкой ударной нагрузкой • Подходит для начинающих и проста в выполнении Уделите себе сегодня 20 минут, чтобы двигаться, дышать и чувствовать себя хорошо! 0:00 Введение и разминка 1:25 Интеграция верхней части тела 2:34 Задействование ног и корпуса 3:44 Координация всего тела 4:54 Сила и движение 6:03 Укрепление бедер и ног 7:12 Динамические выпады 8:21 Подвижность талии и бедер 9:30 Сила нижней части тела 10:39 Касания пятками и координация 11:48 Работа над балансом и стабильностью 12:58 Тонизирование задней поверхности ног 14:08 Боковые шаги и удары 15:17 Растяжка боковой части тела 16:27 Раскрытие верхней части тела 17:36 Сбалансированные движения с вытягиванием рук 18:46 Заминка и заключение