Как наконец-то отрастить слабые руки

Приобретите книги «Антихрупкая диета» и «Полное руководство по физическому развитию апокалиптического военачальника» здесь! https://linktr.ee/atlaspowershrugged И пока вы там, если вы уже покупали мои книги, я был бы очень признателен, если бы вы оставили отзыв, теперь, когда эта функция включена! 00:00 Вступление 02:43 Прямые тренировки 03:16 Тренировка рук 04:09 Деизолирование рук! 04:36 Плечи 08:16 Запястья/Предплечья 10:23 Выбор упражнений для бицепсов 12:22 Выбор упражнений для трицепсов 14:50 Плечевая мышца 15:25 Используйте оба конца спектра жировых отложений! 17:30 Заключение/Анонс предстоящего проекта!