Как похудеть и нарастить мышечную массу | Сэл Ди Стефано

Как избавиться от упрямого лишнего веса и развить силу воли? Быть в форме — это больше, чем просто быть в хорошей физической форме или худеть. Это один из ключей к безграничным возможностям для ума. Физические упражнения стимулируют выработку нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и эндорфины, и могут играть важную роль в снижении системного воспаления. Я рад приветствовать сегодня в нашей программе Сала Ди Стефано. Сал работает персональным тренером с восемнадцати лет. Он ведущий подкаста Mind Pump и автор книги «Революция силовых тренировок: способ сжигания жира и защиты тела от старения без кардиотренировок — всего за 60 минут в неделю»: https://amzn.to/4a6jz20 Несмотря на то, что мы знаем о связи между разумом и телом, всё ещё существует заблуждение, что эти два понятия неразделимы. И хотя любая деятельность, полезная для тела, в целом полезна и для мозга, некоторые виды активности лучше других. Послушайте, как Сал объясняет, почему силовые тренировки обладают уникальными свойствами, которые делают их идеальными для улучшения работы мозга, и как вы можете использовать эти упражнения для достижения максимальных результатов. 0:00 Вступление 1:03 Сал Ди Стефано 1:51 Как начать свой путь к фитнесу 8:33 Быстрое чтение (реклама) 9:05 Что НА САМОМ ДЕЛЕ вызывает ожирение 11:30 Почему вам нужны силовые тренировки 13:28 Потеря мышечной массы и старение 16:45 Как мотивировать себя на тренировки 21:01 Постройте отношения с физическими упражнениями на всю жизнь 23:50 Mind Pump Улучшите свои навыки чтения на 300% с нашей программой «Быстрое чтение»: https://bit.ly/3t0YWUe Теперь со специальной скидкой! *** ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше советов от Kwik Brain: https://www.youtube.com/kwiklearning?... СЛЕДИТЕ ЗА ДЖИМОМ: Instagram:   / jimkwik   Twitter:   / jimkwik   Facebook:   / jimkwikofficial   Website: https://KwikBrain.com/