كباب أو عروق القرنابيط بدون لحم وبدون قلي وبطريقه صحيه

لطلب وشراء ورق القصدير الخاص للفرن اضغطو على الرابط https://amzn.to/2jLgZq1 كباب القرنابيط المقادير:- 1 حبه أو رأس قرنابيط أو زهره متوسط الحجم 1 حبه بطاطا 1/4 باقه أو حزمه بقدونس 1/4 باقه أو حزمه كزبره خضره 1 حبه فلفل اخضر أو ألوان 1 حبة بصل اَي نوع تكون متوسطة الحجم 1 كوب حبوب الشوفان 1 كوب سميد خشن أو فرينا 2 حبه بيض 3 ملعقه صغيره ماجي الخضراوات 1 ملعقه صغيره كمون 1 ملعقه صغيره پاودر الثوم 1/4 كوب أو اكثر حسب الرغبه 2 ملعقه صغيره پاپريكا 2 ملعقه صغيره كركم 1 ملعقه صغيره فلفل اسود 1 ملعقه صغيره بيكنك پاودر القليل من الزيت لمسح اليد عند تشكيل الكباب درجة حرارة الفرن 400 فهرنهايت أو 200 مئويه