족저근막염 안녕!👋 하루 딱 10분, 발 피로 싹 풀리는 발 마사지 비법 | 실전! 새로고침 EP.03

하루 종일 서 있거나 많이 걷고 난 날, 발바닥은 얼얼하고 발꿈치는 화끈거리셨죠? 아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때 찌릿한 통증까지 있다면 발이 보내는 SOS 신호일 수 있습니다. 발이 항상 피로한 사람들의 특징은 바로 '굳은 발가락'인데요. 손가락이 굳으면 물건을 잘 집을 수 없듯이, 발가락이 굳으면 지면을 제대로 접지하지 못해 발 전체에 피로가 쌓이게 됩니다. 여기에 족저근막까지 딱딱하게 굳으면 발바닥 통증과 족저근막염으로 이어질 수 있어요. 이번 실전! 새로고침 EP.03에서는 판교새로튼튼재활의학과 물리치료사 한팀장과 함께 마사지 샵 안 가고 집에서 TV 보면서 할 수 있는 발 마사지 & 발 강화 운동 5가지를 알려드립니다. ⏰ 타임라인 00:00 인트로 00:44 발이 항상 피로한 이유 (굳은 발가락) 01:18 ① 발가락 벌리기 02:53 ② 족저근막 스트레칭 03:30 ③ 발바닥 공 굴리기 05:01 ④ 발가락으로 수건 잡기 06:17 ⑤ 뒤꿈치 들기 07:36 [심화] 무릎과 고관절 굽혀서 뒤꿈치 들기 08:31 마무리 & 주의 사항 하루 딱 10분, 오늘부터 매일 따라 하시면 다음 날 아침 첫걸음이 확실히 달라지는 걸 느끼실 거예요! ⚠️ 스트레칭은 관리 방법이지 치료가 아닙니다. 가만히 있어도 통증이 지속되거나 다리까지 저림이 나타나는 경우에는 디스크 등 다른 원인일 수 있으므로 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다. 🏥 판교새로튼튼재활의학과 📍 경기도 성남시 분당구 대왕판교로606번길 39 럭스타워 203, 207~210호 📞 031-781-7588 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 실전! 새로고침은 판교새로튼튼재활의학과 의료진과 함께 실생활에서 바로 따라 할 수 있는 스트레칭과 재활운동을 소개하는 콘텐츠입니다. 새로운 건강 습관으로 몸을 새로고침하세요. 궁금한 점이나 다음에 다뤄보고 싶은 주제가 있다면 댓글로 남겨주세요. 구독과 좋아요는 더 좋은 건강 콘텐츠를 만드는 데 큰 힘이 됩니다. #족저근막염 #발마사지 #발스트레칭 #발바닥통증 #발피로 #뒤꿈치통증 #판교새로튼튼재활의학과 #물리치료사 #실전새로고침 #홈트레이닝