PASTEL SALADO LIGHT DE CALABACIN RECETA FÁCIL Y RÁPIDA

Hoy una receta perfecta para cualquier ocasión , una receta que se puede tener preparada con antelación , una receta muy fácil de preparar con cero complicación . Espero que os guste , muchas gracias a todos feliz día 😘😘😘😘 #DIETA #LIGERA #RECETAFÁCILLIGHT ENLACES PARA VER MIS OTROS CANALES CANAL DULCE🎬🎬    / @canaldulce   RECETAS DE CASA LM 🎬🎬    / @recetasdecasalm   JEICHER 🎬🎬    / @fronterasalvaje-p2o   INGREDIENTES 1 TAZA DE ARROZ INTEGRAL ( 230 GR ) SAL 1 CUCHARADITA DE AJO GRANULADO MEDIA CUCHARADITA DE ORÉGANO 500 GR DE CARNE PICADA DE POLLO ( CARNE MOLIDA ) PIMIENTA NEGRA MOLIDA 1 CEBOLLA PEQUEÑA 1 CUCHARADITA DE PEREJIL 1 CUCHARADITA DE AJO GRANULADO O ( 2 DIENTES DE AJOS RALLADOS ) 2 CUCHARADAS DE QUESO CREMA 1 CUCHARADITA DE PIMENTÓN DULCE O ( 1 CUCHARADITA DE PIMENTÓN DULCE DE LA VERA ) ( PAPRIKA ) 3 CALABACINES O ( ZAPALLOS ) 200 ML DE LECHE DESNATADA O ( BEBIDA DE AVENA O BEBIDA DE SOJA ) 1 HUEVO + 3 CLARAS DE HUEVO - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - INGREDIENTS 1 CUP OF WHOLE RICE (230 GR) SALT 1 teaspoon of granulated garlic HALF TEASPOON OF OREGANO 500 GR OF CHICKEN MINCED MEAT (GROUND MEAT) GROUND BLACK PEPPER 1 SMALL ONION 1 teaspoon of parsley 1 teaspoon GRANULATED GARLIC OR (2 TEETH GRATED GARLIC) 2 TABLESPOONS OF CREAM CHEESE 1 SPOON OF SWEET PEPPER OR (1 SPOON OF SWEET PEPPER OF LA VERA) (PAPRIKA) 3 COURGETTES OR (SHOES) 200 ML OF SKIMMED MILK OR (OAT DRINK OR SOYBEAN DRINK) 1 EGG + 3 EGG WHITES 0:00 Introducción 0:07 Pastel de calabacin 0:25 1 taza de arroz integral ( 230 gr) 6:22 Pimienta negra molida