4 DICAS para aliviar as DORES NO CIÁTICO

No vídeo de hoje vou falar de uma dor tão comum que mesmo se você nunca sentiu, com certeza conhece alguém que já sentiu: A DOR NO CIÁTICO (ciatalgia) é um termo usado para descrever um conjunto de sintomas causados pela compressão de nervo ciático ou também conhecido como nervo isquiático. Os sintomas costumam ser dor irradiada ao longo da perna. DIFERENTES CAUSAS: A compressão do nervo pode ter origem na lombar (hérnia discal) ou ao longo do trajeto do nervo, como a contratura do músculo piriforme (síndrome do piriforme). Assim como pontos gatilho, principalmente de glúteo médio e mínimo podem gerar uma dor referida que se assemelha aos sintomas de compressão do nervo, mas não são. ⚠️Conheça meu Programa CORRIDA SEM DOR, um curso 100% online para aprender técnicas de LIBERAÇÃO MIOFASCIAL, MOBILIDADE e FORTALECIMENTO para você manter seu corpo preparado para uma corrida sem dor e livre de lesões: https://www.corridasemdor.com.br || ROLOS DE LIBERAÇÃO MIOFASCIAL COMO O DO VÍDEO || https://amzn.to/2BDFou4 https://amzn.to/3i0nuSX || EBOOK com uma rotina de movimentos para dores no Ciático || https://t.me/nacoladomovimento || ARTIGO Dor no ciático: o que pode ser e como aliviar? || https://www.robertaabdala.com/2020/06... || EXERCÍCIOS DE MOBILIDADE DA COLUNA TAMBÉM PODEM AJUDAR ||    • 3 Exercícios para Aliviar Dores nas Costas   DICAS: Interrompa temporariamente atividades que causem dor. Evite ficar em posições por tempos muitos prolongados O repouso total não é aconselhável. Mantenha-se ativo Tenha uma rotina de movimentos específicos Procure profissionais especializados em técnicas manuais como liberações miofasciais, acupuntura, e massagens. Consulte um médico sobre o uso de remédios Caso os sintomas persistam, procure um profissional para ajudar! "Considere exercícios como alongamento, fortalecimento aeróbico, yoga ou Tai Chi em um ambiente de grupo para todos os pacientes com dor lombar e ciática como o principal componente do tratamento não invasivo. A terapia manual e abordagens psicológicas devem ser recomendadas em conjunto com um programa de exercícios. (BMJ, 2017)." Bernstein Ian A, Malik Qudsia, Carville Serena, Ward Stephen. Low back pain and sciatica: summary of NICE guidance BMJ 2017; 356 :i6748 Redes Sociais: FACEBOOK -   / nacoladaro   INSTAGRAM:   / roberta_abdala