Тренер заставил меня СДЕЛАТЬ ЭТО в день тренировки на грудь и плечи

https://protonvpn.com/ https://protonvpn.com/download https://protonvpn.com/pricing Instagram:   / weightwhat___   TikTok:   / weightwhat___   YouTube: @weightwhat_ Моя бесплатная 8-недельная электронная книга с программой тренировок: https://shop.beacons.ai/weightwhat/8c... James IG: https://www.instagram.com/bodyfocusja... Я позволил своему тренеру разработать жестокую тренировку на пресс, и она полностью разрушила мою грудь и плечи. Мы довели каждый подход до полного истощения, вот точная разбивка тренировки, чтобы вы могли попробовать сами (если сможете это выдержать). Разбивка тренировки: Разведение рук с гантелями: 3 подхода по 10-12 повторений (до полного истощения) Жим лежа на наклонной скамье (с блинами): 3 подхода по 8-10 повторений (тяжелый базовый подход) Жим лежа на наклонной скамье (с фиксатором): 3 подхода по 10-12 повторений (время под нагрузкой) Подъемы рук в стороны на блоке: 4 подхода по 12-15 повторений (до полного истощения боковых дельтовидных мышц) После тренировки: Проверка пампинга! Не забудьте поставить ЛАЙК, ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ и ПОДПИСАТЬСЯ, если хотите увидеть больше жестких тренировок! ashtonhallofficial, лучшие упражнения для груди, лучшая тренировка для груди, тренировка для груди, упражнения для груди, тренировка для груди для увеличения размера, программа тренировки для груди, упражнения для груди для набора массы, жим на наклонной скамье, жим лежа, тренировки для груди, тренировка для груди в спортзале, убийственная тренировка для груди, тренировка для груди в спортзале, как увеличить грудь, упражнения для тренировки груди, тренировка для груди, упражнения для груди, большие грудные мышцы, большая грудь, лучшая тренировка для груди в спортзале, взрывная тренировка для груди, которую ВЫ ДОЛЖНЫ ПОПРОБОВАТЬ #pushdayworkoutathome #pushdaycalisthenics #pushdayjeffnippard #pushdayexercises #pushdayworkoutwomen #pushdaycalisthenicsworkout #pushdayworkoutforbeginners #pushdayandreideiu #pushdaysaket #pushdaymotivation