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7個牆瑜珈動作,中高齡也能練!

北木健身治療師 Kopi

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7個牆瑜珈動作,中高齡也能練!

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北木健身治療師 Kopi
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✉️【免費訂閱北木電子報! 】 https://colossal-painter-9613.kit.com... 📙【Kopi的書:無齡健身】 博客來:https://reurl.cc/0Kl23A momo:https://reurl.cc/OYLpOv 💪【想跟著Kopi運動嗎?立即加入頻道會員】    / @beiimu   🙋【由下到上的核心線上課】 加入早鳥等候名單https://forms.gle/6TZgdosCxs6xsjaq6 ✅北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ✅北木健身臉書FB:  / beiimufitness   ✅北木健身官方Line: @485xoipk 【靠牆壁練瑜珈的好處?】 牆壁除了能供提穩定的支撐,讓我們比較容易維持平衡,不需要到地板也對很多膝蓋不好的人來說是非常友善的選擇,它還有一個瑜珈老師的本事,它會告訴你,你有沒有歪。 姿勢的變化是慢慢發生的,大腦會把「歪的」習慣變成「正的」。你以為自己站得很直,其實頭可能已經往前伸了好幾公分。 而牆壁是平的、不會說謊,你往牆上一靠,腳跟、臀部、上背貼牆,再試著讓後腦勺輕輕碰到牆,身體哪裡碰得到、哪裡碰不到,馬上一清二楚。 你可以想像牆壁就是你的瑜珈順位老師,在你最需要它的時候助你一臂之力。 接下來我們就走到牆邊,我帶你做七個靠牆就能完成的瑜珈動作。 0:00 介紹 1:34 山式 2:37 貓牛式 3:53 半犬式 4:52 勇士一 5:28 三角式 6:24 樹式 7:21 幻椅式