7個牆瑜珈動作,中高齡也能練!
北木健身治療師 Kopi
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7個牆瑜珈動作,中高齡也能練!
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【靠牆壁練瑜珈的好處?】
牆壁除了能供提穩定的支撐,讓我們比較容易維持平衡,不需要到地板也對很多膝蓋不好的人來說是非常友善的選擇,它還有一個瑜珈老師的本事,它會告訴你,你有沒有歪。
姿勢的變化是慢慢發生的,大腦會把「歪的」習慣變成「正的」。你以為自己站得很直,其實頭可能已經往前伸了好幾公分。
而牆壁是平的、不會說謊,你往牆上一靠,腳跟、臀部、上背貼牆,再試著讓後腦勺輕輕碰到牆,身體哪裡碰得到、哪裡碰不到,馬上一清二楚。
你可以想像牆壁就是你的瑜珈順位老師,在你最需要它的時候助你一臂之力。
接下來我們就走到牆邊,我帶你做七個靠牆就能完成的瑜珈動作。
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1:34 山式
2:37 貓牛式
3:53 半犬式
4:52 勇士一
5:28 三角式
6:24 樹式
7:21 幻椅式