【夜のぐるぐる思考】精神科医が教える心をラクにする1分習慣

寝る前のモヤモヤを解消したい方必見！ 夜になると「仕事の失敗」「人間関係の後悔」「将来の不安」が頭をぐるぐる。 そんな“夜のモヤモヤ思考”に悩む方へ、精神科医が教える“たった1つの習慣”をご紹介します。 この動画では、「夜のぐるぐる思考」「ネガティブ思考の止め方」「考えすぎて眠れない」などに対応した具体的なセルフケアを解説。 マインドフルネスの使い方や思考の言語化など、明日が少しラクになるヒントをお届けしています。 精神科医が伝授する、1分の習慣で簡単にできる心のリセット法。 今日からぐっすり眠れる夜を味わってください。 🎁 さらに深く学びたい方へ ＼LINE友だち限定🎁無料特典プレゼント中／ 👇今すぐこちらからGET！👇 https://lin.ee/kRJPgLj ※「アプリで開く」をタップしてください 現在、LINE登録特典として こちらを配布しております。 🎓LINE登録特典《有料級5大プレゼント》 ✅【1日1分】どこでもできる！すぐにリラックスする方法 ✅【人間関係を壊さない】頼まれた時の断り方10選（例文付き） ✅【疲れを翌日に残さない】快眠を誘う12のリラックス法 ✅【心と脳に効く】メンタルに良い食べ物10選 ✅【お楽しみ】LINE登録者限定・非公開特典 【目次はこちら】 00:00 オープニング 02:19 あなのた脳が教えてくれる「心のSOS」 04:44 ネガティブ思考が止まらない人の夜の習慣とは？ 07:24 たった1分で脳が静かになる“意識の切り替え法” 10:51 言葉を“外に出す”だけで心が落ち着く理由 14:49 お知らせ 【取材・コラボ・お仕事関係の連絡先】 asahitomogusa@gmail.com ◆━━━━━━━━━━━━◆ 【資格】 ✅現役精神科医 ✅精神科指定医 ✅精神科専門医・指導医 ◆━━━━━━━━━━━━◆ #ぐるぐる思考 #マインドフルネス #睡眠改善 #心のケア #精神科医のアドバイス