Standing Ganzkörper Workout mit dem Pilatesball

10 Minuten ➡️ 1 Ziel: Ganzkörper aktivieren – komplett im Stehen mit dem Pilates Ball! 🔥 In diesem Workout trainierst du deinen ganzen Körper im Stehen. Der Pilates Ball sorgt dabei für zusätzliche Spannung, mehr Muskelaktivierung und fordert besonders deine Stabilität und Kontrolle. Dein Körper muss ständig ausgleichen – genau das macht dieses Training so effektiv. ✨ ⏱️ 1️⃣0️⃣ Übungen ⏱️ 4️⃣5️⃣ Sekunden Belastung ⏱️ 1️⃣5️⃣ Sekunden Pause All-level friendly! 😊🫶🏼 Du steuerst die Intensität über Tempo, Spannung und Bewegungsradius. Diese Benefits bringt dir das Training: ✔️ Aktiviert Beine, Po, Arme und Core ✔️ Fördert Stabilität und Körperkontrolle ✔️ Trainiert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ✔️ Effektives Ganzkörpertraining in kurzer Zeit Du brauchst: • einen Pilates Ball • etwas Platz • 10 Minuten Zeit Let’s go! 💥 ↪️ Squats einbeinig ↪️ Good Mornings ↪️ Lunge + Rotation ↪️ Golfer ↪️ Sumo Squat Hold+ Pulse ↪️ Get Low + Reach ↪️ Squats Pulses + Arme #crissfit #pilatesball #standingworkout #ganzkörperworkout #functionaltraining #10minutenworkout #homeworkout