Ноют сухожилия — тренировки не прекращать! Тяжелая атлетика 🏋🏽‍♀️

Ноют сухожилия — нужно ли прекращать тренировки? В этом выпуске разбираем, что произошло за две недели подготовки, почему начали болеть коленные сухожилия и как изменили тренировочный процесс, чтобы продолжать прогрессировать. Разбираемся, почему воспалённые и уставшие сухожилия могут тормозить движение, почему при этом сила продолжает расти и когда работа с тяжёлыми весами становится плохой идеей. Обсуждаем тендинопатию, восстановление сухожилий, работу с умеренными весами и почему полный покой далеко не всегда является решением проблемы. Отдельно говорим о том, **как вообще правильно измерять прогресс**. Рост результата — это не только новые килограммы на штанге: важны объём работы, экономичность, способность выполнять больше тяжёлых подходов и качество движения. Также разбираем изменения в технике рывка, постановку стоп, контроль давления полной стопой, тренировку связок, сочетание разных режимов нагрузки и работу в блоке ГМВ. В конце — цель на конец сентября и разговор о том, почему спортивные знания постоянно развиваются и нельзя навсегда держаться за старые представления. *Таймкоды:* 00:00 — Что произошло за две недели 00:35 — Перегружал левую ногу 00:59 — Портняжная мышца 01:25 — Начали менять присед 02:50 — Неделя ГМВ ощущается тяжело 03:07 — Ноющие сухожилия тормозят движение, но… 04:42 — При воспаленных сухожилиях рекорды лучше не делать 05:12 — Тендинопатия требует отдыха только в острой фазе 05:55 — Работа с умеренными весами помогает восстановлению 07:04 — Классика нагружает сухожилия сильней 07:31 — От многоповторной работы сухожилия тоже болят 08:41 — Скорость падает — защитная реакция 10:18 — Можно дойти почти до предельного веса 10:47 — Нужно учиться анализировать результат 12:03 — Прогресс — понятие многофакторное 13:41 — Разные режимы работы в упражнении не коррелируют 14:49 — Измерение прогресса начинается с целей и задач 16:55 — В беге также 17:54 — Что помогает сухожилиям восстановиться 20:36 — Врачи, которые все время советуют отдых, устарели 22:29 — Ищем увлеченного оператора 24:50 — Рывок 25:15 — Сухожилия и связки 27:27 — Связки тоже тренируются 28:41 — Теперь тренировки по программе — в мини-группах 30:01 — Разную нагрузку нужно совмещать блоками 31:15 — Меняем постановку стоп на старте в рывке 33:50 — Что с Кириллом? 35:19 — Спасибо за донаты! 38:04 — Контроль давления полной стопы при рывке 38:34 — Анализировать своё состояние сложно при хаосе на тренировках 40:29 — Спортпит для суставов 41:50 — Околопредельный рывок 44:34 — Жор во время блока ГМВ 48:36 — Цель на конец сентября 50:08 — Знание о спорте развивается, нельзя держаться за старое ✈️ БЕСПЛАТНАЯ ГРУППА В TELEGRAM: https://t.me/WLmagicOPEN ❤️ ДОНАТЫ: https://pay.cloudtips.ru/p/0c5b8b7a