План зависит от самочувствия. Тяжелая атлетика 🏋🏽‍♀️

🏋🏽‍♀️ ТРЕНИРОВКИ С АНДРЕЕМ: https://forms.yandex.ru/cloud/6862859... ✈️ БЕСПЛАТНАЯ ГРУППА В ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/WLmagicOPEN ❤️ СПАСИБО ЗА ДОНАТЫ ❤️: https://pay.cloudtips.ru/p/0c5b8b7a План тренировки не существует отдельно от состояния спортсмена — он корректируется прямо по ходу тренировки. Плюс здесь сильная тема рабочего максимума, частоты тренировок и того, почему тоннаж сам по себе мало что говорит. План тренировки нельзя написать раз и навсегда. Самочувствие, сон, питание, боли, предыдущая нагрузка и даже то, как спортсмен двигается сегодня, могут полностью изменить тренировку. В этом выпуске разбираем, почему план корректируется прямо во время занятия, как самочувствие влияет на рабочий вес и почему один и тот же вес в разные дни может ощущаться совершенно по-разному. Отдельно говорим о технике рывка: низком старте, обводе коленей и ошибках, которые могут почти не проявляться на лёгких весах, но становятся критичными при выходе на предел. Обсуждаем, стоит ли переучивать технику спортсмена с многолетним стажем и почему сделать это иногда практически невозможно. Разбираем разницу между **максимальным весом и рабочим максимумом**, приседания на груди и на плечах, влияние частоты тренировок на прогресс и почему считать тоннаж в тренировках — не всегда имеет смысл. Арсений рассказывает о летних пропусках, восстановлении и «свежаке», а также о подготовке, в которой за 9 недель было всего 23 тренировки, но именно тогда были показаны лучшие соревновательные результаты. Теперь проверяем другую стратегию — увеличение частоты тренировок до 4–5 раз в неделю. И главное — ещё раз возвращаемся к принципу: цели и ориентиры нужны, но окончательное решение принимается по ситуации. Таймкоды: 00:00 — Работа по самочувствию 02:00 — Низкий старт, но это не исправить 03:18 — При низком старте приходится обводить колени 06:51 — Ошибки в технике отзовутся на пределе 08:22 — Переучиваться сложно, часто невозможно 09:45 — Рабочий вес определяет самочувствие 12:37 — Максимум и рабочий максимум 13:37 — Приседать на груди или на плечах 14:47 — План тренировки корректируется на тренировке 16:09 — Количество тренировок в неделю у Артёма 17:02 — Присед у парней не тот 19:15 — Арсений: летом были пропуски 20:14 — Арсений: отдых помогает, особенно в рывке 21:49 — Арсений: основная проблема в приседе 22:43 — Арсений: пробуем увеличить частоту тренировок 24:29 — Три тренировки в неделю становится мало для прогресса 26:55 — Считать тоннаж в тренировках — нонсенс 29:39 — На плечах присед прощает лёгкий завал, на груди — нет 30:12 — Только полное движение 31:54 — Отдых между упражнениями 32:47 — Артём: в свежаки не верю, нужен стресс 36:44 — Осторожность приходит с травмами 38:23 — Разные условия подготовки: сон, питание — совсем разный результат 44:40 — Арсений: главная задача — стабильность подъёмов 45:42 — Принцип максимальных усилий 46:37 — Общие программы — не самый эффективный способ тренироваться 48:59 — Тренировки изнутри, закрытый канал 50:38 — 8 недель до рекорда Тренировки изнутри, закрытый канал и чат с тренером: https://t.me/WLmagicOPEN/4355