КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Вертикальная тренировка на руки и РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА дома за 20 мин

Если никак не получается подтянуть руки, то эта тренировка именно для Вас. Упражнения на красивые руки и раскрытие грудного отдела в одном видео! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Привет друзья! Сегодня у нас отличная вертикальная тренировка на руки и раскрытие грудного отдела. А поскольку вместе с руками у нас всегда активно работают мышцы кора и живота, то эта тренировка не только поможет Вам сделать свои руки красивыми и избавиться от зажатости в грудном отделе позвоночника, но также и подтянуть живот. А чтобы Вы точно выполнили правильно все упражнения из этой тренировки, мы будем использовать небольшой ковшик (кастрюльку) с водой. Именно с водой в открытой ёмкости - это самое главное! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova   0:00 Как подтянуть руки и раскрыть грудной отдел позвоночника? 0:41 Что потребуется для тренировки? 1:58 Разминка 9:14 Сгибание / Разгибание плеча 11:29 Другая сторона 12:53 Подъём рук и дотягивание 14:27 Другая сторона 15:49 Подъём рук и проворот 18:04 Другая сторона 19:47 Подъём и отведение рук 21:18 Другая сторона 22:43 Заключение Эту тренировку на руки и раскрытие грудной клетки можно выполнять ежедневно. Если захотите немного увеличить нагрузку, то можете добавить количество повторений до 10-12 раз, но при этом обязательно двигайтесь в своей зоне комфорта! ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео "Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?" Переходите по ссылочке:    • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С...   ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✅ Также Вам может быть интересно: Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК    • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа, дря...   Мобилизация грудного отдела    • Мобилизация грудного отдела   УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН    • УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН   7 простых упражнений от онемения рук для любого возраста    • Что делать, если немеют пальцы рук? 7 прос...   📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9 Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy Про пресс https://bit.ly/30XHLoh Про спину https://bit.ly/3C82Rhp Про колени https://bit.ly/3B6YfGV Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa Про руки https://bit.ly/3lnh0kp Про шею https://bit.ly/387eaw0 Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1 Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr Зарядка https://bit.ly/3B5sX35 Разминка https://bit.ly/3GaCuK9 Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97 Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2 Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #тренировканаруки #красивыеруки #худыеруки #груднойотдел #похудение #руки #тренировка