"팔 키우고 싶다면서 왜 자꾸 쉬세요?" 이완 시간 없애는 덤벨 컬 충격 루틴 [황철순의 노하우 압수수색 EP.21]
운동 정주행 и CHUL SOON HWANG
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"팔 키우고 싶다면서 왜 자꾸 쉬세요?" 이완 시간 없애는 덤벨 컬 충격 루틴 [황철순의 노하우 압수수색 EP.21]
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반팔 입을 때마다 얇은 팔 둘레 때문에 고민이신 분들,
그리고 팔 운동만 하면 근육보다 관절이나 뼈가 먼저 아프셨던 분들을 위한 응급 처치!
[황철순의 노하우 압수수색 EP.21]
오늘은 팔 사이즈를 확실하게 키우기 위한 황철순만의 독보적인 '바벨 컬 응용 자세'와
쉬는 시간을 완전히 없애 저중량으로도 이두를 찢어버리는 '덤벨 컬 충격 요법' 노하우를 압수수색해 보았습니다.
"팔 키우고 싶다면서 운동 중에 왜 자꾸 내려놓고 쉬세요?"
맨날 똑같이 관절만 접었다 펴는 루틴에서 벗어나, 벤치 각도와 이완 시간만 살짝 비틀어도 팔이 터질 듯한 역대급 펌핑감을 맛보실 수 있습니다. 이번 영상 무조건 정독하세요!
[주요 레슨 포인트]
▸ 팔 사이즈를 키우려면 프리처 컬 같은 고정 운동보다 바벨을 이용한 완전 가동 범위의 동작을 선행하라!
▸ 바벨 컬 시 팔꿈치를 몸 앞으로 살짝 내밀어 주면 자극이 새지 않고 자연스러운 절정 수축이 유도된다!
▸ 멀티 벤치에 상체를 살짝 눕혀 고정하면 팔이 앞으로 내민 상태가 유지되어 이두의 장력을 극대화할 수 있다!
▸ 관절 통증을 줄이고 근육의 조임 현상을 느끼려면 빈 바로 16~20회씩 길게 워밍업을 진행하라!
▸ 들고 버티는 정지 상태를 유지하며 이완 시간을 최소화하는 덤벨 컬 충격 요법으로 고립을 극대화하라!
[타임스탬프]
00:00 인트로
00:14 구독자 질문
02:29 바벨 컬
05:39 스파이더 바벨 컬
07:06 덤벨 컬
10:49 마무리
11:36 아웃트로
[출연]
황철순 선수 (Instagram: @chulsoon_official)
[장소협찬]
MK휘트니스 헬스장
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