【自宅で運動】筋トレで健康になりたい方必見【週３で健康】

糖尿病専門医が監修！ 筋トレで健康になりたい方必見の動画です！ トータル13分１セットを週３回するのがベストです！ スクワット▶大腿四頭筋・中殿筋 ランジ▶大殿筋・大腿四頭筋 カーフレイズ▶腓腹筋・ヒラメ筋 プッシュアップ▶大胸筋・上腕三頭筋 ヒップリフト▶大殿筋・中殿筋 ツイストクランチ▶腹斜筋 バッグエクステンション▶背筋・僧帽筋 クランチ▶腹直筋 その他、様々な筋肉に効果的です！