L45 disc கழுத்து வலி அறுவை சிகிச்சை தவிர்க்க என்ன செய்யலாம் | Dr Vijayaraghavan

Follow us for Spine health tips... For an Appointment Contact us +91 99627 77618 Instagram @vijayaraghavg https://www.instagram.com/vijayaragha... LinkedIn @Vijayaraghavan G   / vijayaraghavan-g-a7048677   முதுகு வலி, கழுத்து வலி, கால் நரம்பு வலி, Sciatica pain — இவை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாத பிரச்சனைகள். இந்த வீடியோவில் Slip Disc / Disc Bulge காரணமாக வரும் வலி எப்படி குறைக்கலாம், எப்போது rest எடுக்க வேண்டும், எந்த exercises உதவும், medication, traction, hot pack, minor procedures போன்ற treatment options பற்றி மருத்துவர் தெளிவாக விளக்குகிறார். முதுகு அல்லது நரம்பு வலியால் தினசரி வேலைகள் பாதிக்கப்படுகிறவர்களுக்கு இந்த வீடியோ மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 🚀 Slip Disc மற்றும் Sciatica pain எப்படி உருவாகிறது? 📌 Disc rubber band போல எப்படி வேலை செய்கிறது? ✅ அதிக rest எடுத்தால் ஏன் சில நேரங்களில் வலி அதிகரிக்கலாம்? 💡 Back stretch, posture, relaxation மூலம் nerve pressure குறைக்கும் வழிகள் 🧊 Hot pack / cold pack எப்போது பயன்படுத்தலாம்? 💊 Anti-inflammatory medicines மற்றும் pain relief approach 🧘 Physiotherapy, traction, guidance-based treatment importance ⚠️ வலி நீடித்தால் doctor consultation ஏன் அவசியம்? 🏥 Minor procedure / advanced treatment options எப்போது தேவைப்படும்? 00:00 - அறிமுகம்: முதுகு / கழுத்து வலி பற்றி விளக்கம் 00:40 - Lower back, neck pain மற்றும் nerve pain symptoms 01:00 - Daily activities பாதிக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை 01:20 - Disc rubber band போல செயல்படும் விதம் 01:40 - Pain period-ல் எப்படிப் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்? 02:00 - Relaxation மற்றும் short rest importance 02:20 - Bed-இல் இருந்து எழும்பும் போது கவனிக்க வேண்டியது 02:30 - Break எடுக்கும் சரியான முறை 03:00 - Back stretch மூலம் nerve relaxation 03:20 - தொடர்ந்து படுத்திருப்பதை தவிர்க்க வேண்டிய காரணம் 03:40 - Body weight மற்றும் pressure explanation 04:00 - Cylinder / water can போன்ற weight lifting கவனம் 04:20 - Sudden turning, bending போன்ற movements avoid செய்ய வேண்டும் 04:50 - Nerve relaxation மற்றும் pain reduction 05:20 - Muscle tightness / spasm பற்றி விளக்கம் 05:40 - Anti-inflammatory medicines role 06:20 - Hot pack பயன்படுத்துவது எப்படி உதவும்? 06:40 - Traction treatment பற்றி விளக்கம் 07:00 - Doctor guidance மூலம் pain control 07:20 - Minor procedure / advanced treatment options 07:40 - Slip disc உள்ளவர்களுக்கு final advice 08:00 - முடிவு மற்றும் doctor consultation reminder slip disc, sciatica, lower back pain, back pain treatment, l4 l5 disc bulge, disc bulge treatment, spine pain, nerve pain, sciatica pain relief, back pain exercises, physiotherapy for back pain, spinal disc problem, lumbar disc, neck pain, cervical pain, disc prolapse, spine doctor, orthopedic doctor, pain management, hot pack for back pain, traction therapy, anti inflammatory medicine, muscle spasm, nerve compression, back stretch, posture correction, chronic back pain, spine health, tamil health tips, doctor advice இந்த வீடியோ உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால் Like பண்ணுங்கள், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் Share செய்யுங்கள், மேலும் பயனுள்ள health videos பார்க்க Channel-ஐ Subscribe செய்ய மறக்காதீர்கள். இந்த வீடியோவில் கூறப்படும் தகவல்கள் general awareness purpose மட்டுமே. உங்களுக்கு severe pain, numbness, weakness, அல்லது நீண்டநாள் வலி இருந்தால் அருகிலுள்ள மருத்துவரை நேரடியாக சந்தித்து ஆலோசனை பெறுங்கள்.