Más movilidad en hombros y caderas | Rutina de Tai Chi de pie

Acompáñame en esta rutina de Tai Chi de pie para movilizar hombros, caderas y espalda con movimientos suaves y controlados. Nueve ejercicios de bajo impacto combinan alcances, balanceos, giros e inclinaciones para ayudarte a recuperar movilidad y sentir todo el cuerpo más suelto. Sin saltos, sin equipamiento y fácil de seguir en casa. Mantén una amplitud cómoda, suaviza las rodillas y muévete siempre a tu propio ritmo. CAPÍTULOS / MOVIMIENTOS 00:00 Introducción 00:20 Toque de hombros con balanceo 01:10 Alcance superior alternado con flexión de rodillas 02:00 Alcance superior con ambos brazos 02:50 Empuje de cadera con balanceo de brazos 03:40 Balanceo de cadera con toque 04:30 Toque con alcance lateral 05:20 Alcance hacia los dedos de los pies 06:10 Barrido hacia atrás con manos en oración 07:00 Giro de cuello y espalda 07:50 Pantalla final 🌿 Suscríbete a Fuerza Serena Tai Chi para nuevas rutinas cada semana. Gracias por moverte conmigo. Nos vemos en la próxima rutina. #TaiChi #Movilidad #EjercicioSuave #BajoImpacto