10-минутная тренировка пресса для женщин старше 40 лет | Варианты при остеопорозе и диастазе прям...

Проработайте глубокие мышцы кора и свой пресс с помощью этой 10-минутной тренировки для пресса без оборудования. Отлично подходит для выполнения после основной тренировки — когда вы действительно хотите проработать мышцы живота. Я также предлагаю безопасные альтернативные упражнения для людей с остеопорозом, диастазом прямых мышц живота или любыми другими состояниями, при которых не следует выполнять традиционные скручивания или скручивания позвоночника. И... в этом видео я также представляю новую функцию тренировок Fitness with PJ — подборку смешных моментов. Так что обязательно досмотрите до конца 😆. Инструменты: стул, если вы новичок 2 x 30 сек Русские скручивания с попеременным подъемом ног V-образные скручивания в положении сидя Перекрестные скручивания в положении «четверка» Перекрестные скручивания в положении «четверка» Боковые скручивания Скручивания «крест и паук» Скручивания «крест и паук» Скручивания «бабочка» Обратные сгибания ног Опускание ног Скручивания «колени в стороны» Скручивания в трех направлениях Маятниковые скручивания Двойное «мертвый жук» 🔴 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ Понравилась эта тренировка? Не останавливайтесь! Получите доступ к моим полным, без рекламы, премиум-программам фитнеса, разработанным специально для женщин. → https://www.overfiftyfitness.co/ 🔴 🥇 ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 🛒 МОЙ МАГАЗИН И ИНСТРУМЕНТЫ НА AMAZON: → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👋🏽 ПРИВЕТСТВУЙТЕ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Instagram:   / fitnesswithpj   → Facebook:   / fitnesswithpj   🌟 ХОТИТЕ ПОЛНУЮ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ? СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО! МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП ЗДЕСЬ: → https://overfiftyfitness.club/getfit -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал без каких-либо затрат с вашей стороны. Спасибо за вашу поддержку!    • 10-Minute Ab Workout for Women Over 40 | O...