【朝17分】ガチガチ背中を動かす｜姿勢を整える朝ピラティス

ご視聴ありがとうございます！ 朝起きたときに背中がガチガチ、デスクワークで背中が固まりやすい方におすすめの17分朝ピラティスです。 骨盤と背骨をやさしく動かしながら、背中を動かしやすくして、自然と姿勢を整えやすい身体を目指します。 自宅でできる宅トレとして、朝の身体を気持ちよく目覚めさせたい日にぜひ一緒に動いてみてください。 今日は簡単な6つの動きを通して、骨盤から背骨を順番に動かし、背中のこわばりをゆるめながら体幹までバランスよく使う感覚を優しく丁寧に整えていきます。 自宅のマットの上で、固まっていた背中が少しずつ動きやすくなり、身体がスッと伸びる感覚を一緒に感じていきましょう🌱✨ ⸻ 🌿 公式HP＆SNS 最新情報やレッスン詳細はこちらから！ ▶︎ 公式ホームページ 【 https://endrole-pilates.com 】 ▶︎ Instagram 【 世田谷店：https://x.gd/Ul8Yh 】 【 相模大野店：https://x.gd/1GBOX 】 ▶︎ チャンネル登録はこちら（励みになります！） 【    / @endroleピラティス   】 ⸻ ⏰ 目次（タイムスタンプ） 0:00 オープニング 0:27 ペルビッククロック 3:32 アーティキュレーションブリッジ 5:29 チェストリフト 8:12 背骨ストレッチ〜サイドレッグ・シザース 14:31 アップストレッチ 17:21最後に ⸻ #朝ピラティス #背中ストレッチ #宅トレ #姿勢改善 #セルフケア