Что я ем в течение дня, чтобы восстановить гормоны после подготовки

Я делюсь тем, что ем в течение дня, чтобы восстановить гормональный баланс после неудачной подготовки к бодибилдингу. Узнайте, как я восполняю запасы энергии для восстановления. Это не обычный полный день питания. После завершения трехнедельного протокола по борьбе с воспалением я сосредоточилась на целенаправленном питании, чтобы восстановить сон, пищеварение и гормональный баланс. В этом видео я рассказываю о своем текущем подходе, который включает тренировки три раза в неделю и приоритетное употребление питательных блюд для поддержания организма после истощения от диет. Я подробно описываю свой суточный рацион, от моего специального утреннего коктейля до блюд из лосося и сладкого картофеля. Если вы женщина, занимающаяся силовыми тренировками, и вам нужно уделять больше внимания гормональному здоровью, чем эстетике, эта программа покажет, как я восстанавливаю свою силу. Мы обсуждаем все, от приема добавок до вечернего восстановления, показывая, что настоящий прогресс часто требует замедления темпа и достаточного питания. Моя цель — бережно относиться к своему телу, поддерживая при этом тренировки, и я надеюсь, что это поможет вам в вашем собственном процессе восстановления. Сейчас мои дни практически ничем не отличаются друг от друга, так что присоединяйтесь ко мне и проведите весь день вместе: тренировки, работа, еда и вечерний отдых. ЧТО Я ЕМ: Завтрак-коктейль: имбирь, черника, чиа, льняное масло, Ultra Inflamed Ex, огурец, фенхель, грушевый сок + нори Предтренировочный напиток: апельсиновый сок Bang + тренировка ног Прием пищи 2: сладкий картофель, сахарный горошек + 240 мл гранатового сока Прием пищи 3: дикий аляскинский копченый лосось, сладкий картофель, цуккини в льняном масле + горчица Послеобеденный коктейль: сок гуавы, грушевый сок, чиа, льняное масло, фенхель, огурец, нори, капуста кале, черника, имбирь Ужин: окинавский сладкий картофель, лосось, цуккини, морковь, грибы, горошек + G. Hughes Evogen: https://www.evogennutrition.com/Bodie... Код скидки 10% BodiesByC Оставайтесь на связи со мной: Instagram: www.instagram.com/6feetofsunshine TikTok: www.tiktok.com/6feetofsunshine Мой официальный сайт: www.courtneybyers.com Ознакомьтесь с моими руководствами по коучингу и тренировкам здесь: https://share.newie.app/providers/HeP... 🔥 Спасибо, что посмотрели мое последнее видео! Если вам понравилось, не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и поделиться с друзьями! И подпишитесь, чтобы не пропустить тренировки, советы по здоровью или закулисные видео. Давайте вместе построим себя сильнее! Разделы 0:00 Мой текущий протокол лечения воспаления 1:24 Учусь быть добрее к себе 2:52 Правда о моей подготовке к бодибилдингу 7:15 Что показали мои анализы крови 11:24 Не самая эффектная тренировка ног 17:10 Вечерняя рутина и заключительные приемы пищи