Yoga Débutant Jour 13 | Sommeil Profond & Mental Apaisé | Routine Soir 15 min

Bienvenue dans cette treizième séance de la série Commencer le Yoga en 30 séances. Cette pratique douce et lente vous invite à ralentir, relâcher les tensions accumulées au cours de la journée et apaiser le mental. Une séance idéale pour retrouver le calme, faire une pause dans le flot des pensées et préparer le corps et l'esprit à une soirée sereine. Au programme : • Une séquence guidée à rythme lent pour prendre le temps de ressentir, respirer et s'aligner • Un travail avec accessoires pour plus de soutien et de confort — un bloc ou un coussin est recommandé • Des repères et des adaptations pour rendre chaque posture accessible à votre corps Cette séance est conçue pour les personnes qui débutent complètement ou souhaitent revoir les bases du yoga. Chaque posture est expliquée avec précision et bienveillance afin de vous aider à pratiquer en confiance. Prenez quelques minutes pour vous déposer, respirer profondément et retrouver un peu plus de calme, de présence et de clarté intérieure. Abonnez-vous pour suivre les 30 jours complets. Soutenez mon travail : https://fr.tipeee.com/marjomyoga Plus de cours : www.tokyoyoglife.com Instagram : @MarjOMYoga #yogadébutant #commencerleyoga #marjomyoga