Врач называет 3 растения, которые стоит выращивать для борьбы с хроническими заболеваниями

Джон с сайта http://www.growingyourgreens.com/ посетит доктора Джеффа Пирса, врача-специалиста по здоровому образу жизни, в его городском саду в Северной Калифорнии, чтобы рассказать вам, как лучше всего выращивать и употреблять в пищу продукты из вашего сада для оптимизации здоровья кишечника, улучшения микробиома и борьбы с хроническими заболеваниями. В этом эпизоде ​​вы совершите подробную экскурсию по саду доктора Джеффа, где он покажет, как использует богатые питательными веществами продукты собственного выращивания для поддержания здорового образа жизни своей семьи. Доктор Джефф подчеркивает огромную пользу для здоровья от органической растительной диеты, акцентируя внимание на критической важности употребления в пищу разнообразных цельных пищевых волокон, антиоксидантов и фитохимических веществ. На протяжении всей экскурсии доктор Джефф делится важными медицинскими знаниями о своей обильной «ягодной аллее», морозостойких авокадо, зимних бобах и своей самой любимой многолетней зелени — фиолетовой листовой капусте — объясняя их уникальную питательную ценность и то, как они напрямую защищают организм от воспаления. Эпизод завершается подробной дискуссией между доктором Джеффом и Джоном о том, как садоводство является идеальным инструментом для долголетия. Они разбирают научные аспекты микробиома кишечника, резистентных крахмалов, короткоцепочечных жирных кислот и то, как простые привычки — например, сбор свежих десертов прямо с фруктовых деревьев — могут снизить кровяное давление и уровень кортизола. В целом, этот эпизод служит вдохновляющим и информативным руководством для зрителей, заинтересованных в изучении огромной пользы для здоровья от продуктов, выращенных дома, укреплении иммунитета через почву и принятии личной ответственности за свое благополучие. Перейти к следующим частям этого эпизода: 00:00 Начало эпизода: Визит к доктору Джеффу Пирсу 01:05 Почему выращивание разнообразных растений гарантирует успех 03:08 Представляем доктора Джеффа Пирса, специалиста по медицине образа жизни 03:45 Как использовать привычки образа жизни для профилактики и лечения заболеваний 05:17 Зачем выращивать десятки разных сортов ягод? 06:25 Мощные полезные свойства антоцианов в ягодах 08:26 Лучшие ягоды для вашего сада 09:55 Как использовать свежие садовые ягоды в повседневных блюдах 11:30 Как ухаживать за ягодными побегами и перезимовывать их 12:40 Секретная техника Джона Колера по заморозке и размораживанию ягод 13:22 Успешное выращивание авокадо в Северной Калифорнии 16:00 Лучшая морозостойкая генетика авокадо для маргинальных зон 17:44 Редкие старинные сорта авокадо, найденные в округе Сонома 20:10 Питательная ценность авокадо: цельные жиры против масел в бутылках 21:59 Эксперименты с маргинальными тропическими растениями: бананы и папайя 25:29 Бобы фава: идеальная культура для посадки в межсезонье 27:27 Белок бобов против животного белка Белок: что путешествует вместе с едой? 29:00 Устойчивый крахмал и короткоцепочечные жирные кислоты для микробиома 30:04 Экскурсия по переоборудованной тропической теплице в гараже 33:25 Трюк с бетонной пилой: как сажать деревья в сплошной бетон 34:30 Превращение подъездной дорожки в городской пищевой лес 38:50 Посадите эту зелень один раз и собирайте урожай вечно: фиолетовая листовая капуста 40:15 Разнообразьте свой рацион самосеющейся дикой рукколой и зеленью 41:25 Интервью с врачом: как садоводство напрямую улучшает здоровье кишечника 43:25 Почему не вся клетчатка одинакова (помимо количества) 45:10 Скрытые преимущества садоводства для долголетия (витамин D, стресс и цель) 48:50 Как начать свой первый садовый ящик 49:15 Подпишитесь на доктора Джеффа Пирса в Instagram:   / drjeffpierce   49:50 Запишитесь на телемедицинскую консультацию: https://www.lifestyletelemedicine.com/ Упомянутые эпизоды: Первый визит к доктору Джеффу и Lifestyle Medicine    • Organic Gardening #1 WAY to use Food As Li...   Врач рекомендует выращивать сад вместо лекарств    • Medical Doctor Prescribes Growing a Garden...   Как питаться продуктами из своего сада для наилучшего здоровья с доктором Джеффом    • Medical Doctor Shares How to Best Eat from...   Презентация «Садоводство как ваша аптечка» на выставке Heirloom Expo    • Garden as Your Medicine Cabinet: Prevent &...   Смотрите все видео GrowingYourGreens по ссылке:    / growingyourgreens   Подпишитесь на канал GrowingYourGreens, чтобы получать больше видео: http://www.youtube.com/subscription_c... Следите за Джоном в Instagram:   / growingyourgreens   Свяжитесь с доктором Джеффом Пирсом: https://www.jeffpiercemd.com/   / drjeffpierce   https://www.lifestyletelemedicine.com/