“ဆေးသောက်စရာ မလိုဘဲ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ လျှို့ဝှက်ချက် ၆ ခု…”

၁။ လူနာတွေကို အမြဲအကြံပြုသလိုပဲ အုန်းဆီနဲ့ ထောပတ်လို ပြည့်ဝဆီတွေကို လျှော့ပြီး သံလွင်ဆီနဲ့ သစ်ကြားသီးလို အဆီကောင်းတွေနဲ့ အစားထိုးရင် LDL ကိုလက်စထရောကို ၆.၅ မှ ၁၀.၅ ပိုင့်အထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်...။ ၂။ နံနက်ခင်း ကော်ဖီဖျော်တဲ့အခါ စက္ကူဖစ်တာ (Paper filter) ကို အသုံးပြုရုံနဲ့ ကိုလက်စထရော မြင့်တက်စေတဲ့ Cafestol ဓာတ်ကို စစ်ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး LDL ကို ၁၅ ပိုင့်အထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်...။ ၃။ အုတ်ဂျုံ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ ချီယာစေ့တို့မှာ ပါဝင်တဲ့ ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် (Soluble fiber) ၁ ဂရမ်တိုင်းဟာ LDL ကို ၂ ပိုင့်ခန့် ကျဆင်းစေပြီး အပင်အခြေပြု ပရိုတင်းတွေကလည်း ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်...။ ၄။ ဒါကြောင့် ဆေးသောက်စရာ မလိုဘဲ Mediterranean သို့မဟုတ် Plant-based diet ကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် LDL ကိုလက်စထရောကို ၃၀% အထိ သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချနိုင်ပါတယ်...။ xxxxx Dr.Aung Win Hein.