Основы 97 Galpin GS1 YouTube

В этом выпуске программы Huberman Lab Essentials мой гость — доктор Энди Галпин, PhD, физиолог по физическим упражнениям. Мы возвращаемся к первому эпизоду его гостевой серии Huberman Lab, чтобы обсудить девять основных компонентов физической подготовки и способы оценки ваших возможностей. Мы объясняем практические тесты для оценки качества движений, мощности, силы, мышечной массы и выносливости, включая силу хвата, отжимания и VO2 max. Мы также обсуждаем, как организовать тестирование физической подготовки, отслеживать прогресс и определять, каким областям следует уделять приоритетное внимание в тренировках для поддержания долгосрочного здоровья и производительности. Примечания к выпуску: https://go.hubermanlab.com/7sgI40w Лаборатория Хубермана Веб-сайт: https://www.hubermanlab.com Instagram:   / hubermanlab   Threads: https://www.threads.net/@hubermanlab X: https://x.com/hubermanlab Facebook:   / hubermanlab   TikTok:   / hubermanlab   LinkedIn:   / andrew-huberman   Доктор Энди Галпин X:   / drandygalpin   Instagram:   / drandygalpin   Facebook:   / andy.galpin.1   LinkedIn:   / andy-galpin-a90a2b262   Треды: https://www.threads.com/@drandygalpin TikTok:   / drandygalpin   Временные метки 00:00:00 Энди Галпин 00:00:44 Фитнес-цели, внешний вид и результаты 00:02:32 Девять компонентов физической подготовки 00:06:03 Навык движения, инструмент: оценка качества движения 00:09:53 Тестирование скорости 00:10:15 Сила, инструмент: прыжок в длину с места 00:11:36 Сила хвата, динамометры и вис на перекладине 00:13:35 Сила нижней части тела, разгибание ног и удержание в приседе 00:16:10 Безопасное тестирование, техника и стабильность Разминка 00:17:08 Мышечная масса, состав тела и индекс безжировой массы 00:19:14 Мышечная выносливость, планка и отжимания 00:20:44 Анаэробная способность, тесты на максимальное усилие 00:22:18 Максимальная частота сердечных сокращений и восстановление частоты сердечных сокращений 00:23:33 VO2 Max, тесты на бег и ходьбу 00:25:19 Длительная выносливость, упражнения в равномерном режиме и носовое дыхание 00:26:20 Частота тестирования, порядок тестирования и приоритеты тренировок 00:30:38 Благодарности #hubermanlab #hubermanlabpodcast Отказ от ответственности и раскрытие информации: https://www.hubermanlab.com/disclaimer