4 ans sans alcool: les 8 vérités que personne ne te dit !

4 ans sans alcool. Et voilà ce que personne ne te dit vraiment. Pas les 14 premiers jours. À long terme. Ce qui se passe dans ta tête. Ce qui change autour de toi. Les vérités que j'aurais aimé entendre avant. Depuis mai 2022, je ne bois plus. Avec mon équipe, on a accompagné des centaines de personnes. Et un schéma revient chez quasi tout le monde. Ce sont ces 8 vérités. Tu veux un accompagnement privé et confidentiel pour te libérer de l'alcool ? Je t'explique tout dans une vidéo : https://sylvain-rouget.systeme.io/bilan 📄 Ma fiche à télécharger : le résumé des 8 vérités, à garder pour les jours de doute : https://link.go.unansansalcool.com/pdf ⏱️ CHAPITRES 0:00 4 ans sans alcool : les 8 vérités que personne ne te dit 0:47 Arrêter l'alcool à long terme : ce qui se passe vraiment 0:55 Arrêter l'alcool : est-ce qu'on pense encore à boire après ? 2:17 Alcool et caractère : es-tu vraiment irritable ou c'est l'alcool ? 3:06 Alcool et anxiété : GABA, glutamate et stress chronique expliqués 3:40 Récupération du cerveau après l'arrêt de l'alcool : les étapes 4:25 Alcool et mémoire : combien de temps pour que l'hippocampe se répare 4:40 Alcool et prise de décision : quand le cortex préfrontal récupère 5:32 Arrêter l'alcool et estime de soi : comment retrouver la fierté 7:25 Arrêter l'alcool et relations sociales : qui reste, qui part 8:29 Arrêter l'alcool et confiance des proches : combien de temps 9:47 Combien coûte l'alcool par mois et sur 10 ans 11:04 Arrêter l'alcool : le seul regret que tout le monde a 12:17 Quand arrêter l'alcool : le meilleur moment c'est maintenant Je suis Sylvain Rouget, coach de sobriété et fondateur de unansansalcool.com. Après plus de 20 ans de consommation quotidienne, j'ai arrêté le 23 mai 2022. Pas par volonté, mais par compréhension. Aujourd'hui, avec mon équipe de coachs (tous passés par l'alcool eux aussi), on accompagne celles et ceux qui veulent se libérer de l'alcool. Neurosciences : récupération du cerveau après l'arrêt de l'alcool • Pfefferbaum, A. et al. (2014), Variation in longitudinal trajectories of regional brain volumes of healthy men and women, Stanford Medicine. Documente la régénération du cortex préfrontal après l'arrêt de l'alcool. • Bühler, M. & Mann, K. (2011), Alcohol and the Human Brain: A Systematic Review of Different Neuroimaging Methods, Alcoholism: Clinical and Experimental Research. Review sur les zones cérébrales affectées par l'alcool et leur récupération. • van Eijk, J. et al. (2013), Rapid partial regeneration of brain volume during the first 14 days of abstinence from alcohol, Alcoholism: Clinical and Experimental Research. Neurobiologie : GABA, glutamate et anxiété rebond • Heilig, M. et al. (2010), Acute withdrawal, protracted abstinence and negative affect in alcoholism, Addiction Biology. • Koob, G. F. & Volkow, N. D. (2016), Neurobiology of addiction: a neurocircuitry analysis, The Lancet Psychiatry. Données épidémiologiques France : • Santé publique France, Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH), numéro consacré à la consommation d'alcool en France. • OFDT (Observatoire français des drogues et des tendances addictives), Drogues et addictions, chiffres clés, édition la plus récente. • INSERM, Expertise collective : Réduction des dommages associés à la consommation d'alcool (2021). Sociologie : relations sociales post-arrêt • Mowbray, O. & Quinn, A. (2015), A Scoping Review of Treatment for Alcohol Use Disorder and Social Networks, Substance Abuse and Rehabilitation. ▶️ À voir aussi :    • Arrêter l'alcool : te libérer sans compter...      • Alcool et couple : ce que personne n'ose d...      • Alcool et confiance en soi.  la vérité q...      • Comment arrêter de boire sans le dire à ...      • 20 ans d'alcool quotidien : comment j'ai a...   🌐 https://unansansalcool.com ▶️    / @sylvainrouget   📸   / sylvain_rouget   👥   / sylvainrouget.coach   💼   / sylvainrouget   🎵   / sylvain.rouget   #arreterlalcool #sobriete #alcool #4anssansalcool #coachsobriete 📌 Nos accompagnements ne sont pas des actes médicaux et ne remplacent pas un suivi médical ni l'avis d'un professionnel de santé. Un arrêt brutal de l'alcool peut présenter un danger : parles-en d'abord à ton médecin. ℹ️ Les services publics d'information et d'aide sur l'alcool : https://unansansalcool.com/aide-offic...