Если тело сковано — начни с этого | Акцент на подвижность позвоночника

#тренировка #разминка #мобильность Если тело сковано, движения даются тяжело, а позвоночник будто «деревянный» — начни с этого. Эта спокойная тренировка сидя создана, чтобы мягко вернуть подвижность всему телу и уделить немного больше внимания позвоночнику, снять зажимы и дать телу ощущение свободы без боли и перегрузки. Никаких резких движений, прыжков или силовой нагрузки — только бережная работа с телом в комфортном темпе. 30 минут для заботы, а не подвига. Включай и почувствуй, как тело начинает двигаться иначе.