Os pilares do metabolismo e da longevidade | Dra. Cláudia Proença — PlenitudeCast #11

Envelhecer é inevitável, mas perder qualidade de vida não precisa ser. Nesse episódio do PlenitudeCast, converso com a Dra. Cláudia Proença, médica de longevidade, sobre os pilares do metabolismo e da longevidade: o que realmente faz a diferença pra chegar na frente com autonomia, memória e disposição. Falamos sobre a diferença entre envelhecer e envelhecer com performance, por que você pode treinar uma hora por dia e ainda ser sedentária, o músculo como pilar da longevidade, o papel do sono, por que não existe fórmula única de suplementação e o cenário hormonal da mulher, sem tabu. Uma conversa séria e acolhedora sobre metabolismo, longevidade e autoconhecimento, porque plenitude, como diz a Dra. Cláudia, é diária. Este episódio tem caráter informativo e não substitui consulta médica. Procure sempre um profissional para orientação individualizada. ━━━━━━━━━━━━━━━ CAPÍTULOS 0:00 Abertura e quem é a Dra. Cláudia 2:48 Envelhecer com autonomia: a pergunta certa 4:41 Longevidade depende das suas escolhas 6:32 Comece pelo pouco que dá pra mudar 11:12 Você pode treinar 1h e ainda ser sedentária 14:00 Músculo é autonomia e pilar da longevidade 16:48 O papel do sono no metabolismo 24:14 O que é uma dieta boa de verdade 27:05 O intestino, peça-chave do metabolismo 33:39 Os hormônios que declinam a partir dos 30 45:51 O medo de repor hormônio na menopausa 47:43 Do estudo de 2002 aos bioidênticos 52:22 Reposição: proteção óssea, cardíaca e cognitiva 57:03 O que é plenitude pra você? ━━━━━━━━━━━━━━━ SOBRE O PLENITUDECAST Vida & Negócios. Um espaço que conecta propósito, empreendedorismo, saúde emocional, liderança e histórias reais de transformação. Porque sucesso sem plenitude pesa, mas quando vida e negócios caminham juntos, tudo floresce. Episódios novos toda terça, às 15h. CONVIDADA: Dra. Cláudia Proença Médica de longevidade e reposição hormonal. @draclaudiaproenca HOST — Alaide Figueredo Escritora do livro "Nada Me Parou", empresária há 23 anos e fundadora do Colégio ABC (@abccolegio). Instagram:   / alaide.plenitude   ━━━━━━━━━━━━━━━ Gostou da conversa? Inscreva-se no canal, ative o sininho e me conta aqui nos comentários: o que é plenitude pra você?