۷ روز تا کاهش وزن و از بین بردن چربی های شکم

چرا با رژیم و ورزش، چربی شکمت جواب نمی‌ده؟ 🤔 جواب می‌تونه «کورتیزول»، هورمون استرس، باشه! من مهرآسا محمدصادقی هستم، متخصص تغذیه. توی این ویدیو پروتکل ۷ روزه‌ای رو که برای مراجعینم استفاده می‌کنم بهت یاد می‌دم؛ بدون گرسنگی، بدون حذف وعده، فقط با تغییر زمان‌بندی. ⏰ 👇 در این ویدیو می‌بینی: 🚶 روز ۱: پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای بعد هر وعده ☀️ روز ۲: نور صبحگاهی (بیرون، نه پشت پنجره) 🍽️ روز ۳: بستن آشپزخونه و فاصله‌ی شبانه 🥗 روز ۴: ترتیب خوردن و پروتئین کافی 😴 روز ۵: محافظت از خواب 🥤 روز ۶: قطع قند مایع 📅 روز ۷: برنامه‌ی کامل یک روز ⚠️ بیشتر وزنی که هفته‌ی اول کم می‌شه آب و ذخیره‌ی کربوهیدراته. کم شدن چربی احشایی معمولاً ۸ تا ۱۲ هفته زمان می‌بره. 📍 نوبت‌دهی مطب: ۰۹۱۹۱۳۵۳۸۴۶ 📲 اینستاگرام: NutriAsaaaa instagram.com/NutriAsaaaa اگه ویدیو کمکت کرد، لایک و سابسکرایب کن و برای کسی بفرستش که خودش رو بابت شکمش سرزنش می‌کنه. 💛 📚 منابع: Gill S, Panda S. (2015). Cell Metabolism. Shukla AP et al. (2015). Diabetes Care. Buffey AJ et al. (2022). Sports Medicine. Covassin N et al. (2022). J Am Coll Cardiol. Tasali E et al. (2022). JAMA Internal Medicine. این ویدیو آموزشی است و جایگزین مشاوره‌ی پزشکی نیست. #شکم_کورتیزولی #چربی_شکم #کورتیزول #متخصص_تغذیه #کاهش_وزن #چربی_احشایی #مهرآسا