تقویت حافظه ، درمان استرس و تروما با خواب

آیا می‌دانستید شیمی مغز شما در طول خواب به‌کلی تغییر می‌کند و کارهایی انجام می‌دهد که در زمان بیداری مطلقاً غیرممکن است؟ در این اپیزود از کانال، به سراغ یافته‌های شگفت‌انگیز دکتر جینا پو عصب‌شناس برجسته دانشگاه UCLA در گفت‌وگو با دکتر اندرو هیوبرمن رفته‌ایم تا رازهای «معماری خواب» را رمزگشایی کنیم. در این ویدیو بررسی می‌کنیم: چرخه‌های ۹۰ دقیقه‌ای خواب و چرا نباید وسط چرخه بیدار شویم؟ دوک‌های خواب :چطور اطلاعات از حافظه موقت به هارد دیسک دائمی یا همون کورتکس مغز منتقل می‌شوند؟ پمپ پاک‌سازی مغز: نحوه شستشوی زباله‌های متابولیک و فوران هورمون رشد در چرخه اول. اتاق درمان رایگان تروما: فاز REM چطور بار هیجانی و ترس را از خاطرات تلخ جدا می‌کند؟ راهکارهای علمی و عملی برای داشتن خوابی باکیفیت و عمیق. لینک پادکست اصلی :    • Essentials: Use Sleep to Enhance Learning,...   #خواب_عمیق #حافظه #تروما #استرس