"왜 자꾸만 힘든 감정이 되풀이되는 걸까?" 감정을 다룰 때 몸부터 챙겨야하는 이유 | 도란도반 EP.06 上편

게스트 소개 이지향 약사 이산『너무 성실한 시스템』작가 00:00 인트로 및 게스트 소개 (이지향 약사 & 이산 작가) 02:32 몸과 마음은 어떻게 연결되어 있을까? (자율신경과 신체화 반응) 06:22 "친절은 체력에서 나온다": 몸의 자원이 고갈되면 짜증이 나는 이유 07:54 이유 없는 아침 불안, 진짜 원인은 수면 부족과 자원 고갈? 08:46 '입면'과 '숙면'의 차이: 기름 없이 엑셀을 밟는 몸의 공회전과 허열 10:25 밤만 되면 생각이 폭주하는 이유 (감정과 생각의 N차 방정식) 12:46 감정을 없애려 하지 마라: 문제는 감정이 아니라 '저항(2차 화살)'이다 14:32 억지로 사랑하거나 받아들이지 않고 감정과 '그냥 함께 있는' 법 16:56 생각이 너무 많아 잠 못 들 때: 뇌에 안전 신호를 보내는 비결 18:24 불안이 밀려올 때 머리가 아닌 '몸으로 느껴주는' 구체적 방법 19:36 불안을 다루는 법: 불에 뛰어들지도 끄지도 말고 바라보기 20:19 만성 염증과 혈액 부족이 불면을 부르는 메커니즘 24:14 감정이 자꾸만 되풀이되는 이유: 결핍된 욕구 알아차리기와 애도 27:16 역발상 치유: "몸이 나를 힘들게 하는 게 아니라, 내가 몸을 힘들게 했다" 29:06 몸을 자동차가 아닌 '화초'처럼 대해야 치유 에너지가 깨어난다 31:46 핵심 구호: '마음은 느끼고, 생각은 질문하고, 몸은 보살펴라' (마생몸 정진) 32:54 마음공부가 단번에 안 되는 이유: 뇌세포의 미엘린 수초와 신경 재활 36:33 아픈 것도, 불안한 것도 절대 당신 탓이 아닙니다 (생존 안전 시스템) 38:08 고통의 3단계(1차 감정 - 2차 저항 - 3차 자책)를 끊어내는 핵심 39:36 내면의 자책하는 목소리를 따뜻하게 품어주는 '어머니 자아' 위로법 #도란도반 #써니즈팟캐스트 #써니즈 문의 이메일 : ootans@gmail.com