椅子瑜珈（第393期）10/23/2026

UCA華聯會的公益課，今天的腿部運動運動，讓學生們感覺很酸爽。功法包括：重心轉移/起落調息/鴛鴦膀/自然樁/平衡及一些腿部運動/手指操/提插樁/左右拉伸/坐姿鴿子式/最後扭轉