仕事後家に帰ると何もできなくなる人へ｜見えにくいセルフネグレクトについて

人のことにはすぐ気づけるのに、自分の体調や生活はいつも後回し。 「人には優しくできるのに、自分には冷たい」――そんな自分を責めていませんか? それは、優しさが足りないからでも、自分を軽く見ているからでもありません。 ケアに使える力を、先に人へ渡し切ってしまっているだけかもしれません。 この動画では、看護・介護・保育などのケアの仕事をしている人や、職場や家庭で「聞き役・まとめ役」になりやすい人に向けて、 自分のことだけが後回しになる仕組みを、心理学の考え方(共感疲労・感情労働・セルフ・コンパッション)をもとにお話しします。 ▼この動画でわかること ・人のことはできるのに、自分のことになると動けなくなる3つの仕組み ・「頼られる人」ほど助けを求めにくくなる理由 ・今夜からできる、6つの小さな立て直し方 ・重くならない「頼り方」のコツ しんどくなったら、途中で止めても大丈夫です。 保存しておいて、少し元気な日に続きを見てください。 あなたが「人にはしているのに、自分にはできていないこと」は何ですか? よければコメント欄で教えてください。 ────────────────── ▼目次 0:00 人のことなら、すぐ動けるのに 0:54 「矛盾してる」と自分を責めてしまう 2:06 「共感疲労」という言葉と、大事な線引き 3:08 仕組み① 注意のアンテナが外を向いたまま 4:14 仕組み② 感情を仕事として使っている(感情労働) 5:30 仕組み③ 「頼られる人」という役割 6:37 今夜からできる立て直し方 7:00 ① 「親友だったら何て言う?」で基準をそろえる 7:41 ② 自分のケアを「約束」に変える 8:23 ③ 「最低ライン」を一つだけ決める 8:52 ④ 「自分の三十分」の境界線を引く 9:20 ⑤ 帰宅したあとの「入口」を先に作る 10:09 ⑥ 週に一回、一行だけ記録する 10:29 重くならない「頼り方」 11:20 まとめ ────────────────── ▼チャンネル紹介 このチャンネルでは、人のために頑張りすぎてしまう人に向けて、 心理学の考え方をもとに「なぜそうなるのか」をやさしく紐解き、 自分を責めずに、少しだけ楽になるヒントをお届けしています。 よろしければ、チャンネル登録をお願いします。 ────────────────── ※この動画は、一般的な心理学の考え方をもとにした解説です。特定の方の状態を診断したり、医療・治療の代わりになったりするものではありません。 心や体の不調が続くときは、ひとりで抱えずに専門機関へご相談ください。 音声:VOICEVOX:青山龍星 #心理学 #共感疲労 #感情労働 #セルフコンパッション #看護師 #介護士 #メンタルケア #自己肯定感