מתיחות 2# לעצלנים/ יוגה בישיבה/ 26 דק׳ לכל רמה

ברוכים הבאים ל־Yoga Joy! 🪷 הפעם הכנו עבורכם שיעור מתיחות נעים ונגיש של 26 דקות — בלי צורך לעמוד ובלי מאמץ מיותר. 😊 כל התרגול נעשה בישיבה, ומתמקד במתיחות הרגליים, שיפור התנועתיות ופתיחת אזור האגן. השיעור מתאים לכל גיל ולכל רמת כושר — למתחילים, למתרגלים מנוסים וגם למי שפשוט רוצה לקחת קצת זמן לעצמו ולהעניק לגוף תנועה נעימה. במהלך השיעור נתרגל: 🌿 מתיחות לרגליים 🦵 שיפור הגמישות ותנועתיות הרגליים 🌸 תרגילים לפתיחת האגן 🧘‍♀️ תנועות עדינות בישיבה ובשכיבה 🌬️ תרגול רגוע ונעים בקצב שמתאים לגוף לא צריך להיות גמישים ולא צריך ניסיון קודם ביוגה. פשוט מגיעים עם בגדים נוחים, מזרן, וכמה דקות לעצמכם. אפשר לקרוא לזה “מתיחות לעצלנים” — אבל הגוף בהחלט עובד 😉 תרגול נעים לכולם! ❤️ אם נהניתם מהשיעור, נשמח שתעשו לייק 👍, תירשמו לערוץ ותשתפו עם מי שיכול ליהנות מתרגול כזה. Yoga Joy 🪷