ВАМ (НЕ) ПОТРІБНІ ЦІ ВІТАМІНИ! Дієтолог Мошенська про добавки, дефіцити та маркетинг

Чи справді нам потрібні вітаміни та дієтичні добавки восени й узимку? Як зрозуміти, коли організму справді чогось бракує, щоб не витрачати гроші на непотрібні добавки? У новому випуску «Соромно питати» говоримо про дієтичні добавки, вітаміни та популярні міфи про «підтримку» організму. Розбираємо, кому вони справді потрібні, чому правильне харчування важливіший за десятки добавок і коли варто звернутися до лікаря. Також про вітамін D, магній, креатин та електроліти: чи можна пити їх без аналізів, чому надлишок добавок може бути небезпечним, чи справді магній допомагає від спазмів і тривоги та кому насправді потрібен креатин. А ще — про втому, випадіння волосся, дефіцити, полівітаміни, безконтрольне вживання добавок і те, як не стати жертвою маркетингу. Гостя випуску «ВАМ (НЕ) ПОТРІБНІ ЦІ ВІТАМІНИ! Дієтолог Мошенська про добавки, дефіцити та маркетинг» — Аліна Мошенська, лікарка-ендокринологиня, дієтологиня та спортивна лікарка, з якою говоримо про те, як правильно підтримувати організм у холодний сезон, які добавки мають сенс, а без яких можна обійтися. Instagram Аліни –   / sportdoc_alina   Instagram Альони –   / alona_nyzovets   Telegram Альони – https://t.me/beyondthetext Таймкоди: 00:00 Що насправді нам потрібно восени? 00:28 Вступ; 02:07 Що таке дієтичні добавки насправді? 04:23 Найважливіше про БАДи; 04:44 Коли потрібні БАДи? 07:09 Як моніторити своє здоров'я? 08:14 Чому маркетинг БАДів небезпечний? 11:08 Скільки добавок можна приймати одночасно? 14:17 Як перевірити БАДи? 14:43 Підписуйтесь на наш канал! 15:07 У баночці може бути не те, що написано? 16:37 Авітамінозу в Україні: що потрібно знати? 20:37 Вітамін С: чи є сенс пити окремо? 23:02 Залізо: що потрібно знати? 25:53 Тренування у спортзалі знижує засвоєння заліза? 27:07 Коли і як правильно пити залізо? 30:35 Феритин vs залізо: як перевіритись правильно? 34:24 Чому залізо може не підніматися? 36:54 Все що потрібно знати про Омега-3; 39:03 Вегани і залізо, B12, протеїн: що потрібно перевірити? 40:41 Продукти з додаванням вітамінів; 42:25 Чим важливий B12? 43:27 Йод: як правильно додати в раціон? 47:09 Цинк та В12 для чоловічого здоров'я: як моніторити та що робити? 49:32 Полівітаміни — чому це погана ідея і як вони маскують дефіцити? 52:54 Чому краще уникати мультивітамінні добавки? 54:44 Протеїн: як добавки білку можуть нашкодити здоров'ю? 58:30 Креатин: як він дає енергію м'язам і коли справді потрібний? 01:02:48 Магній: добавка на яку покладають забагато надій; 01:06:33 Вітамін D: чому його мало в їжі та де його знайти восени та взимку? 01:11:11 Доросла профілактична доза: 1000–2000 МО і перевірка кожні три місяці 01:12:29 Як правильно перевірити вітамін D? 01:14:15 Вітамін D і камені в нирках: чому зайвий кальцій небезпечний? 01:14:46 Що має бути вашим пріоритетом? Читайте наш сайт з оперативними новинами і статтями: https://shelter.in.ua Слідкуйте за нами у соцмережах: 🟠 Facebook:   / shelter.in.ua   🟠 Instagram:   / shelter.ua   🟠 Threads: https://www.threads.com/@shelter.ua 🟠 TikTok:   / shelter.ua   Переглядайте у будь-якому месенджері: 🔸 Telegram: https://t.me/shelter_ua 🔸 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb8E... 🔸 Viber: ‎https://invite.viber.com/?g2=AQBGvimr... #вітаміни #добавки #харчування