Уся правда про жіночий організм: біохакінг, гормональні збої та схуднення без дієт | Анна Мариненко

У цьому випуску подкасту Go to Podcast Анна Мариненко обговорює ключові аспекти жіночого здоров’я та способу життя на кожному етапі — від дитинства й підліткового віку до зрілості та довголіття (60+). Основна увага приділена харчовим звичкам, рольовим моделям у сім'ї, феритину та залізодефіциту, важливості білка, роботі щитоподібної залози, впливу алкоголю на фази сну, підтриманню мікробіому та ферментованим продуктам, а також важливості силових тренувань і соціальних зв'язків для гармонійного та здорового старіння. Анна Мариненко - лікарка внутрішньої медицини, експертка з превентивного здоров’я, longevity та біохакінгу. У своїй роботі поєднує медичний підхід із сучасними evidence-based інструментами для підтримки здоров’я, енергії, працездатності та здорового довголіття. Працює у двох напрямках: •⁠ ⁠індивідуальний супровід та персональні програми здоров’я; •⁠ ⁠робота з компаніями: корпоративні лекції, воркшопи та програми з wellbeing, енергії, стресостійкості, сну, продуктивності й здорового довголіття. Знято в https://www.latistudio.at/ За участю https://www.gotopodcast.eu/ Lati Production GmbH – https://www.latiproduction.eu/ Підписуйтесь на сторінки героїв випуску. Анна Мариненко:   / anna_healthwithlove     / anna_marynenko     / md-anna-marynenko   Валерія Орлова:   / valeriia_or_love   00:00 - Тизер 00:40 - Вступ та знайомство з проєктом Go to podcast 01:03 - Про перший випуск та підтримку 01:25 - Хто така Анна Мариненко: від медицини до коучингу з здоров'я 04:20 - Дитячі харчові звички: чи потрібно «доїдати все з тарілки»? 08:27 - Підліткові дієти та перші проблеми з вагою 10:20 - Як батькам закласти здорову базу до 20 років 12:31 - Підліткові біоритми: чому підлітки стають «совами» 17:04 - Соцмережі, ідеальні форми та орторексичний синдром 20:20 - Все про феритин, анемію та приховані причини крововтрати 26:44 - Важливість білка для м'язів, шкіри та молодості 28:07 - Щитоподібна залоза, стрес та йод 29:39 - Вплив алкоголю на мозок, фази сну та відновлення 36:31 - Менструальний цикл і харчування: чи потрібно коригувати раціон? 40:02 - Підготовка до вагітності: що потрібно чоловікам і жінкам 42:24 - Віковий період 35–50 років: перименопауза та втома 46:51 - Креатин для жінок: енергія м'язів та робота мозку 49:22 - Мікробіом кишківника, ферментовані продукти та антиейдж 53:33 - ТОП-3 біодобавки для жінок (Омега-3, Вітамін D, Магній) 56:29 - Побічні ефекти від вітамінів і БАДів: як розпізнати 1:00:17 - Довголіття 60+: мобільність, м'язи та здорове старіння 1:07:08 - Інтегративний підхід у медицині та шлях Анни 1:11:45 - Філософія прийняття себе та культура здорового старіння 1:15:23 - Запорука щасливого та здорового жіночого життя