30-МИНУТНАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ КАРДИО-ВЕЧЕРИНКА В СТИЛЕ 80-Х | Веселая ретро-аэробика | Хэллоуинский вы...

Приготовьтесь к 30-минутной кардио-танцевальной вечеринке в стиле 80-х! 🪩💃 Мы возвращаем лучшие образцы ретро-аэробики с зажигательными танцевальными движениями, энергичной кардио-тренировкой и неугасающей энергией! От «Пони и Капустной грядки» до «Бегущего человека» и «Кто подставил кролика Роджера» — вы будете двигаться, танцевать и потеть на протяжении всей этой хэллоуинской вечеринки! 🎃👻 Наденьте свою лучшую одежду в стиле 80-х и давайте танцевать! 🎶✨ ➡️ Хотите больше тренировок без рекламы? Присоединяйтесь к моей Элитной команде!    • members only intro #2   🚩 Любите кикбоксинг? Попробуйте The Kick Fix — 20 тренировок по кикбоксингу, разработанных для того, чтобы придать вашему телу форму и тонус, получая при этом удовольствие! 👊 Узнайте больше: https://www.courtney.fit/kick-fix Календарь на октябрь: https://canva.link/374hgamfa3x20rf 😎 Солнцезащитные очки Tifosi Optics - Stash в цвете Race Pink https://tifosioptics.com/discount/COU... Скидка 15% на весь ассортимент по моей ссылке! Моя ссылка Linktree: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») - добавьте в закладки для всех ваших покупок на Amazon! 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут » Структура: 30 секунд работы, 10 секунд свободного стиля - Все упражнения стоя » Оборудование: Нет 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!! 00:10 (1) Ретро-шаги с прыжками 00:50 (2) Коленный прыжок «Виноградная лоза» 01:30 (3) Пони 02:10 (4) Диско-завитки 02:50 (5) Правая капустная грядка 03:30 (6) Буги-колени 04:10 (7) Левая капустная грядка 04:50 (8) Счастливые хлопки 05:30 (9) Правый удар по мячу с толчком 06:10 (10) Прыжки на пятках 06:50 (11) Левый удар по мячу с толчком 07:30 (12) Джазовый квадрат 08:10 (13) Правый хип-ролл «Пони» 08:50 (14) Двойной коленный грув 09:30 (15) Левый хип-ролл «Пони» 10:10 (16) Лихорадка флешданса 10:50 (17) Мамбо Грув 11:30 (18) Правая газонокосилка 12:10 (19) Твист 12:50 (20) Левая газонокосилка 13:30 (21) Скручивание колена «Виноградная лоза» 14:10 (22) Круг бегущего человека 14:50 (23) Правый чарльстон 15:30 (24) Ча-ча-грув 16:10 (25) Левый чарльстон 16:50 (26) Роджер Рэббит 17:30 (27) Обратные вращения рук и коленей 18:10 (28) Буги с ударами бедрами 18:50 (29) Передние вращения рук и удары ногами 19:30 (30) Шаг с касанием руками в стиле джаза 20:10 (31) Перекрестный грув 20:50 (32) Правая походка и удар ногой 21:30 (33) Воздушная гитара рок-звезды 22:10 (34) Левая стойка и удар ногой 22:50 (35) Вспышка ног 23:30 (36) Круг виноградной лозы 24:10 (37) Правый поворотный захват 24:50 (38) Звездные удары коленями 25:30 (39) Левый поворотный захват 26:10 (40) Джазовый квадратный удар коленом 26:50 (41) Круг пони 27:30 (42) Диско-скейтеры 28:10 (43) Ритм киклайна 28:50 (44) Боковой грув и удар пяткой 29:30 (45) Финал 80-х! #ТанцевальнаяТренировка80-х #КардиоТанцевальнаяТренировка #ТренировкаНаХэллоуин 🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем стройнее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio Прямая ссылка: https://bit.ly/3Q1mzDr 📃 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 📃 Как и в случае со всеми программами тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок