11 упражнений с манекеном для начинающих любителей бразильского джиу-джитсу (Grappling Smarty 2.0)

🥋Занимайтесь со мной прямо сейчас - https://www.chasenhill.com/courses/th... 🖥 6-недельная программа онлайн-обучения - https://www.chasenhill.com/f/6week-a-... 🧸 СКИДКА на грэпплинг-манекен (используйте код: CHASEN5) - http://bit.ly/3XjcQua Навыки использования грэпплинг-манекена для эффективной отработки навыков крайне важны для начинающих учеников бразильского джиу-джитсу. Обучаясь упражнениям на занятиях, вы можете беспокоиться о том, что навредите своему партнеру или будете двигаться недостаточно быстро. Именно поэтому я рекомендую использовать грэпплинг-манекен Smarty 2.0 для отработки базовых движений и техник. В этом видео я делюсь 11 своими любимыми упражнениями джиу-джитсу для начинающих учеников. __________ ▶ 23 августа 2025 г. — практическое занятие: https://bit.ly/4leyjQD ▶ БЕСПЛАТНЫЙ РЕСУРС — ГЕНЕРАТОР ИГРОВЫХ ПЛАНОВ ПО ДЖИУ-ДЖИТСУ: https://bit.ly/3U41KK3 ▶ ГОТОВЫ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ? Если вы любитель/ученик-энтузиаст и готовы найти направление, создав свой уникальный план тренировок, перейдите по ссылке ниже, чтобы назначить встречу и узнать, подходит ли нам с вами работа в рамках программы ускорения джиу-джитсу: https://bit.ly/acceleratorprogarm __________ Рекомендуемые товары: ▪ Тренировочный манекен: СКИДКА (используйте код: CHASEN5) ⇒ Тренировочный манекен Grapple Smarty▶ http://bit.ly/3XjcQua 00:00 10 стандартных упражнений 01:19 Проход гарда Toreando 02:32 Проход гарда Knee Cut 03:46 Смена вбок 04:45 Смена болевого приёма (колено на живот) 05:44 Смена болевого приёма (болевой приём сидя) 06:47 Скручивание руки назад (фулл маунт) 08:58 Скручивание назад (Quater Guard) 10:50 Подсечка (Butterfly Guard) 11:46 Подъем и баланс (Butterfly Guard) 14:27 Растягивание и вращение (Front Turtle) 15:37 Гильотина с рукой внутрь (Rear Turtle) Ссылка на видео на YouTube:    • 11 Grappling Dummy Drills for BJJ Beginner...   #ChasenHill #bjj #jiujitsu