Достаточно ли интенсивны ваши тренировки на крутящий момент для улучшения?

Исследование, на которое мы ссылались: https://journals.plos.org/plosone/art... В этом эпизоде ​​Брендан и Лэндри подробно обсуждают преимущества тренировок с высоким крутящим моментом. Они рассматривают два типа таких тренировок: с максимальным крутящим моментом и с выносливостью, приводя в пример недавнее исследование из PubMed, демонстрирующее преимущества тренировок с низкой частотой вращения педалей и высокой силой. Узнайте, как правильно выполнять эти тренировки, научные основы увеличения мышечной активности, улучшения лактатного порога и как стать более выносливым велосипедистом. Независимо от того, покоряете ли вы крутые подъемы или участвуете в отрывах, этот подкаст охватывает все необходимые советы по включению тренировок с высоким крутящим моментом в вашу программу. Идеально подходит для всех любителей велоспорта, стремящихся улучшить свои результаты! Разделы: 00:00 Введение в тренировки с крутящим моментом 00:40 Научные доказательства в поддержку тренировок с крутящим моментом 02:00 Понимание крутящего момента и его преимуществ 03:39 Максимальный крутящий момент: максимизация тренировок 07:02 Выносливость к крутящему моменту: развитие мышечной выносливости 09:04 Практические советы для эффективных тренировок с крутящим моментом 14:14 Заключение и дополнительные ресурсы БЕСПЛАТНЫЙ анализ файла мощности от профессионального тренера: https://www.evoq.bike/power-file-anal... 🚀 БИО ТРЕНЕРА: https://www.evoq.bike/landry-bobo-bio 👋🏽 Если вы новичок на канале, добро пожаловать! Ознакомьтесь с другими тренировочными ресурсами ниже, например, с нашим новым магазином тренировочных планов! 🚀 Тренировочные планы от 19 долларов! https://tinyurl.com/TP-Store 😈 Лактиго: https://my.lactigo.com/cycling БОЛЬШЕ ВАТТ и МЕНЬШЕ СЖИГАНИЯ ЖИРА Подпишитесь на нашу рассылку: http://eepurl.com/ggRc4n Следите за нами в Strava:   / strava   Тренировочные рюкзаки EVOQ: https://www.evoq.bike/training-packs Лучший крем для замши: https://www.hellobluecbd.com/ath/bren... Грибы кордицепс: https://shop.realmushrooms.com?ref=62 Пожертвуйте EVOQ.BIKE, чтобы получить весь бесплатный контент: https://www.paypal.com/donate/?hosted...