Vous donnez tout et vous vous sentez vide | Reconnaître le sur-engagement

🔥 Vous travaillez beaucoup. Peut-être trop. Et pourtant, vous culpabilisez d'être fatigué(e), parce que vous n'avez pas encore vraiment "craqué". C'est exactement ce moment qu'on va regarder ensemble aujourd'hui. Le sur-engagement, c'est la phase qui précède l'épuisement professionnel. Celle où le travail envahit tout, les soirées, le sommeil, les week-ends. Celle où les choses qui vous faisaient du bien ont disparu. Celle où vous continuez... mais vous ne savez plus vraiment pourquoi. Note : bien que cette vidéo se concentre sur le contexte professionnel, ce mécanisme de sur-engagement s'observe aussi dans d'autres domaines : la parentalité, les engagements personnels, les relations. Les outils restent transposables. ✦ Ce que vous allez faire dans cet atelier : → Identifier 5 signaux précoces du sur-engagement → Observer, avec la pleine conscience ACT, vos pensées de performance ("Je dois", "Je n'ai pas le droit") → Vous reconnecter à ce qui compte vraiment pour vous dans votre travail → Choisir un tout petit geste, pas une résolution, un geste, vers ce qui a du sens ✦ Cet exercice est fait pour vous si : → Vous pensez au travail même quand vous ne travaillez pas → Vous avez l'impression de ne jamais en faire assez → Vous avez abandonné quelque chose qui vous faisait du bien → Vous n'êtes pas encore en burnout, mais quelque chose ne va plus ✦ Pas besoin d'expérience préalable. Installez-vous confortablement. ━━━ RESSOURCES ━━━ Illustration : Tom Molla, psychologue du travail et thérapeute — son modèle de la "batterie" aide à comprendre le déséquilibre du sur-engagement. https://www.doctolib.fr/psychologue/bordea... ━━━ RESSOURCES COMPLÉMENTAIRES ━━━ 📚 Livres → Burn-out : Le syndrome d'épuisement professionnel — Christina Maslach & Michael P. Leiter (référence mondiale, base clinique de cette vidéo) → S'engager dans une vie qui a du sens — Russ Harris (pour aller plus loin avec l'ACT et la clarification des valeurs) → Les Rescapés du burn-out — Zawieja, Marmion & Mademoiselle Caroline (BD psy rigoureuse et accessible) 🎬 Documentaire → La Mécanique burn-out — Elsa Fayner (France.tv, gratuit) — 5 témoignages, angle individuel et systémique 🎧 Podcast → Self-care ta mère — Épisode avec Marie Pezé : "Êtes-vous en burn-out ou petite nature ?" (toutes plateformes) Note clinique : Le sur-engagement figure dans les modèles progressifs du burnout (Freudenberger, Maslach & Leiter). Cette vidéo se concentre sur la reconnaissance des signaux et l'intervention ACT précoce. Cette vidéo fait partie de la série "Quand le travail vous vide" — Épuisement professionnel & Burn-out. 🔴 Vidéo 1 — Avant l'effondrement : reconnaître le sur-engagement (cette vidéo) 🔵 Vidéo 2 — Quand tout s'arrête : accueillir et traverser l'effondrement 🟢 Vidéo 3 — Revenir autrement : reconstruire son rapport au travail ━━━ À PROPOS DE CETTE CHAÎNE ━━━ Je suis Hadjira, psychologue. Sur Psy en Pratique, je vous propose des ateliers guidés et des outils concrets issus des approches validées : TCC, ACT, Thérapie des Schémas, ICV, Psychologie du Travail. ━━━ HASHTAGS ━━━ #SurEngagement #BurnoutPrévention #ExerciceACT #PsychologieTravail #ÉpuisementProfessionnel #ExerciceGuidé #SantéMentale #ValeursProfessionnelles #PsyEnPratique #ACT #burnout