Se détacher de ses pensées — Défusion cognitive guidée | Exercice ACT avec Hadjira

Dans cet exercice guidé, je vous accompagne pas à pas dans la pratique de la défusion cognitive, un outil central de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT). La défusion cognitive, c'est apprendre à ne plus croire automatiquement tout ce que vous pensez. Non pas pour "positiver" ou chasser vos pensées — mais pour changer votre rapport à elles. Les observer. Prendre de la distance. Reprendre de la liberté. ✦ Ce que vous allez pratiquer dans cet atelier : → Identifier une pensée répétitive sans vous y perdre → Apprendre 3 techniques de défusion progressives → Retrouver la posture du Soi Observateur comme ancrage → Renforcer votre flexibilité psychologique ✦ Cet exercice est adapté si vous : → Avez souvent des pensées intrusives ou répétitives → Avez du mal à "lâcher" une pensée difficile → Avez fait l'exercice du Soi Observateur et souhaitez aller plus loin → Découvrez la thérapie ACT et souhaitez des outils concrets ✦ Pas besoin d'expérience. Installez-vous confortablement, mettez vos écouteurs si possible, et laissez-vous guider. ━━━ À PROPOS DE CETTE CHAÎNE ━━━ Je suis Hadjira, psychologue. Sur Psy en Pratique, je vous propose des ateliers guidés et des outils concrets issus des approches validées : TCC, ACT, Thérapie des Schémas, ICV, Psychologie du Travail. #DéfusionCognitive #ACT #ThérapieACT #PenséesAutomatiques #PleinConscience #ExerciceGuidé #SantéMentale #FlexibilitéPsychologique #SoiObservateur #PsyEnPratique #rumination #pensee