Cómo dejar de pensar demasiado: 7 reglas estoicas

Cómo dejar de pensar demasiado: 7 reglas estoicas de Séneca, Epicteto y Marco Aurelio para calmar la ansiedad, dejar de sobrepensar y recuperar el control de tu mente. Capítulo 2 de Reglas Estoicas. Si tu cabeza no se apaga de noche, si repasas conversaciones de hace días y ensayas problemas que aún no existen, aquí tienes siete reglas prácticas: separar el hecho de la historia, dividir lo que depende de ti de lo que no, vivir el presente, actuar antes de que pensar se vuelva una cárcel y cuidar la ciudadela de tu mente. «Pensar más no te va a dar paz. Te va a dar más cosas que temer.» Capítulos: 0:00 Por qué pensar más no te da paz 0:52 Regla 1: Sufres más en tu imaginación que en tu vida 4:09 Regla 2: No te molestan las cosas, sino lo que te dices de ellas 7:10 Regla 3: Divide tu preocupación en dos montones 10:41 Regla 4: El futuro no se resuelve hoy 14:26 Regla 5: Vuelve a este momento 17:40 Regla 6: Actúa antes de que pensar sea una cárcel 20:58 Regla 7: Tu mente es tu ciudadela 24:58 Cierre: dueño de tu mente, no su prisionero Fuentes citadas: • Séneca, Cartas a Lucilio 13, 4: «Son más las cosas que nos asustan que las que nos aplastan; sufrimos más a menudo en la imaginación que en la realidad.» • Séneca, Cartas a Lucilio 5, 7-8 (Hecatón: miedo y esperanza) y 1, 2 · De la brevedad de la vida IX, 1 · De la ira III, 36 (examen nocturno). • Epicteto, Enquiridión 1, 1: «De lo existente, unas cosas dependen de nosotros y otras no dependen de nosotros.» · Enquiridión 5, 1, 5, 28 y 43. • Marco Aurelio, Meditaciones VII, 8: «Que no te perturbe el futuro…» · VIII, 47 · III, 10 · IV, 3 · X, 16 · VIII, 48 (la ciudadela). Siguiente capítulo: cómo dejar de buscar la aprobación de los demás (jueves, 7:00 PM). #estoicismo #sobrepensar #reglasestoicas