Mam 100 DNI, żeby zrobić SZEŚCIOPAK!

10 grudnia zdejmę koszulkę przed kamerą i zobaczymy, czy 100 dni wystarczy, żeby zrobić wyraźny sześciopak. Bez idealnej diety i bez idealnych warunków. Prowadzę firmę, pracuję ponad 300 godzin miesięcznie, często śpię za mało, a projekt już zaliczył 14 dni przerwy — tydzień przez problemy z kręgosłupem i tydzień przez wyrwanie ósemek. To nie będzie kolejne „przed i po”. Chcę pokazać cały proces i sprawdzić, czy da się zrobić naprawdę dobrą formę wtedy, kiedy normalne życie cały czas próbuje w tym przeszkodzić. W filmie: 00:00 Start — aktualna sylwetka i liczby 00:30 Kim jestem 00:40 Skąd pomysł na projekt 01:30 Dlaczego to naprawdę jest wyzwanie 02:00 Pierwsze problemy 02:30 Co dla mnie oznacza „sześciopak” 02:52 Filar 1: dieta 03:45 Filar 2: trening 04:11 Filar 3: aktywność 04:47 Największy przeciwnik: sen 05:12 Zasady projektu 05:33 Co dalej? Nazywam się Patryk Stencel. Jestem magistrem dietetyki, trenerem personalnym i medycznym, a na co dzień prowadzę TENCEL Studio na warszawskim Żoliborzu. Na tym kanale pokazuję dietetykę i trening bez cudownych metod i fitnessowych mitów — konkretnie i praktycznie. Aktualizacje projektu będą pojawiały się co około 2 tygodnie, aż do finału 10 grudnia. Zasubskrybuj, jeśli chcesz zobaczyć cały proces — nie tylko końcowe „przed i po”.