【寝たまま腹筋】地獄の超負荷！お腹バキバキを短期間で目指す筋トレ（9分）

MELOSに出演したい方大募集！ ↓興味がある方はこちらから↓ https://melos.media/training/272745/ 寝たままだからといって甘くありません。 10分間、腹直筋に高負荷をかけ続けてしっかり追い込みます。 立ち上がらずに、本気でお腹を鍛えたい方におすすめです。 ■寝たまま腹直筋を鍛える筋トレ10分 0:00　トレーニングスタート 0:12　1．レッグレイズ 0:50　2．スローレッグレイズ 1:38　3．レッグリフトクランチ 2:08　4．スロークランチ 3:12　5．ニーレイズ 3:55　6．膝伸ばし足上げキープ 4:27　7．レッグレイズ 5:06　8．スローレッグレイズ 5:54　9．レッグリフトクランチ 6:23 10．スロークランチ 7:27 11．ニーレイズ 8:11 12．膝伸ばし足上げキープ 8:43 13．腹筋ストレッチ 《全体を通して期待できる効果》 ・お腹まわりの引き締め ・腹筋の筋力アップ -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「腹筋」を鍛える筋トレ/ミックスリスト    • 【静かに腹筋】お腹の引き締めに効果的！寝たまま足上げ筋トレ3分！アパート・マンション...   【腹筋強化】厳選3種目でお腹をバキバキに！腹筋を鍛えるメニュー(3分)    • 【腹筋強化】厳選3種目でお腹をバキバキに！腹筋を鍛えるメニュー(3分)   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #腹直筋 #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Instagram ⇒   / melos.mag   TikTok ⇒   / melos_mag   Twitter ⇒   / melos_mag   ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞