【立ち腹筋】すぐできるお腹痩せメニュー。無理なくできる負荷で安心（週3推奨）

8分間の立ち腹筋トレーニング。座って行う腹筋の筋トレよりも負荷が軽く、運動初心者でも取り組みやすい内容です。無理なく、長期の継続を目指していきましょう。 ちょっとしたスキマ時間などに行うのがおすすめです。 ■すぐできる立ち腹筋（8分） 0:00　トレーニングスタート 0:12　1．サクソンサイドベント 0:47　2．サイドチョップ 1:20　3．サイドニーアップ 2:02　4．ニータッチエルボー 2:34　5．サイドニートゥーエルボー 3:16　6．アームベント 3:47　7．スクワット＆ニートゥーエルボー 4:29　8．サクソンサイドベント 5:03　9．サイドチョップ 5:35 10．サイドニーアップ 6:20 11．ニータッチエルボー 6:51 12．サイドニートゥーエルボー 7:32 13．アームベント 8:04 14．スクワット＆ニートゥーエルボー ＜特に鍛えられる部位＞ ・腹直筋 ・腹斜筋 ＜全体を通して期待できる効果＞ ・お腹まわりの引き締め -------------------------------------- 《おすすめの動画》 立ったまま腹筋を鍛える「立ち腹筋」/ミックスリスト    • 【らくらく立ち腹筋】脇腹痩せにオススメ！超シンプルな腹斜筋エクササイズ2分   座って腹筋！スキマ時間にすぐにできるメニュー    • 座って腹筋！スキマ時間にすぐにできるメニュー   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #トレーニング #立ち腹筋 ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞