14-дневный челлендж по сжиганию жира на животе – День 5 🔥 Сбрось 10 фунтов и худей естественно | ...

Добро пожаловать на 5-й день 14-дневного челленджа по снижению жира на животе – 30-минутная тренировка тайцзи стоя для начинающих и пожилых людей, с особым акцентом на нижнюю часть живота. Сегодня вы выполните 27 простых движений, каждое по одной минуте: приседания, подъемы коленей, легкие скручивания и медленные растяжки. Все упражнения выполняются стоя, без оборудования, без нагрузки на суставы. Более сложные движения для ног повышают частоту сердечных сокращений и сжигают калории, а скручивания поддерживают тонус талии и корпуса. Вы также расслабите напряженные плечи, разомнете скованность в спине и попрактикуетесь в балансе на одной ноге. Делайте короткие перерывы, продолжайте дышать и останавливайтесь, когда ваше тело попросит вас об этом. Если вы дочитали до конца, оставьте комментарий "День 5 пройден" — и подпишитесь, чтобы не пропустить День 6. #тайчи #похудение #тайчидляначинающих #14дневныйчеллендж #уменьшениежиранаживоте #тайчидляпожилых #тренировкастоя #упражнениянизкойинтенсивности #управлениевесом #фитнесдлястарше50