TRENING BIEGACZA w domu | bez sprzętu | wzmacnianie nóg i brzucha

Zapraszam Cię na krótki ale skuteczny trening wzmacniający nogi i mięśnie brzucha. Możesz go wykonać absolutnie wszędzie, ponieważ nie potrzebujesz niczego poza własnym ciałem. Świetnie sprawdzi się w domu i na wakacjach, gdy nie masz do dyspozycji dodatkowego sprzętu i obciążeń. Trening składa się z 3 serii następujących ćwiczeń: 1. Przysiad bułgarski 10 powtórzeń na stronę 2. Martwy ciąg na jednej nodze 10 powtórzeń na stronę 3. Przysiad kozacki 20 powtórzeń 4. Utrzymanie pozycji deski z odrywaniem nóg 30 sekund __________________________________________________________ TU NAS ZNAJDZIESZ: Marcin Sałata   / trenersalata   Kasia Żbikowska   / kasia_thinkandmove   TU NAGRYWAMY: https://www.quantumfitness.pl/ https://instagram.com/quantum.fitness...