5-минутная тренировка для нижнего пресса с Лилли Сабри

Добро пожаловать на сегодняшнюю 5-минутную быструю ежедневную тренировку по пилатесу для нижнего пресса 🔥 Если вы хотите проработать нижние мышцы пресса, глубокие мышцы кора и внешние мышцы живота, не выходя из дома и без какого-либо оборудования, эта тренировка идеально вам подойдет. Эта быстрая ежедневная тренировка по пилатесу разработана, чтобы помочь вам укрепить глубокие мышцы кора, улучшить рельеф нижних мышц пресса и приблизиться к ощущению более сильного и плоского живота, не выходя из дома. Мы будем выполнять каждое упражнение по 30 секунд, сохраняя движения короткими, контролируемыми и эффективными. Эти упражнения направлены на проработку нижних мышц пресса, внешних мышц пресса и глубоких мышц кора с помощью медленных движений пилатеса, которые действительно заставляют работать мышцы кора. Я рекомендую выполнять эту тренировку в течение 14 дней, чтобы действительно почувствовать себя сильнее, улучшить контроль над мышцами кора и увидеть разницу в своих мышцах пресса. В этой тренировке вас ждут: – Активация нижних мышц пресса; – Упражнения пилатеса для глубоких мышц кора; – Проработка внешних мышц пресса; – Тренировка для плоского живота дома; – Медленные и контролируемые движения; – Короткая, эффективная ежедневная тренировка. Будьте последовательны, будьте сильны, и давайте вместе укрепим ваш пресс 🔥 ⭐ Готовы вывести свои тренировки на новый уровень? Пройдите мой 60-секундный тест, и я помогу вам найти идеальную программу LEAN Method для достижения ваших целей. Начинаете ли вы, возобновляете тренировки или готовы к реальным результатам, вы в нужном месте. Увидимся в приложении x 🤍 https://bit.ly/LEANQuiz 👩‍🎓 Студенты получают скидку 25% на метод LEAN Transformation в приложении LEAN: https://www.leanwithlilly.com/student... 🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections... 💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly... 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ: Instagram:   / lillysabri   TikTok: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la... Закрытая группа в Facebook - Lean with Lilly Руководства   / 508730913266325   Twitter:   / lillysabri   Facebook:   / lilly.sabri   🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные обновления xx Нажмите на значок колокольчика, чтобы получать уведомления о новых видео. Предупреждение: Пожалуйста, помните, что мы не можем уменьшить жир только в определенных местах, то есть мы не можем выбирать, в каких областях тела мы будем терять жир. Однако для достижения результатов в снижении веса я рекомендую следующее: 1. Дефицит калорий 2. Кардио/HIIT-тренировки (я часто называю их тренировками для сжигания жира на своем канале) 3. Силовые тренировки и тренировки, направленные на конкретные группы мышц. Для укрепления и развития определенных мышц. На моем канале есть сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбирать те, которые вам больше по душе, чтобы не только укрепить тело, но и почувствовать себя великолепно. Пожалуйста, помните, что каждый организм индивидуален, и прогресс у всех разный. Тот факт, что вы пришли и выполнили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что сделали шаги к улучшению не только своего физического, но и психического здоровья. Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это последовательность и здоровые изменения в образе жизни без ограничений. Я не верю в безумные модные диеты. Просто ешьте полезную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! С любовью, Лилли