День 1 | БЕСПЛАТНЫЙ летний челлендж: пилатес и силовая тренировка | 20-минутная летняя тренировка...

Добро пожаловать на первый день нашего БЕСПЛАТНОГО летнего челленджа «Пилатес и сила» от Лилли Сабри ☀️ Мы начинаем 30-дневную программу тренировок, разработанную для того, чтобы помочь вам нарастить силу, улучшить физическую форму, подтянуть тело и поддерживать форму на протяжении всего лета. Сегодняшняя тренировка — это 20-минутный интенсивный класс для пресса и сжигания жира, сочетающий пилатес и силовые упражнения, которые бросят вызов вашим мышцам кора, повысят частоту сердечных сокращений и подарят вам ощущение силы, пота и удовлетворения 🔥 Если вы хотите укрепить мышцы кора, улучшить рельеф и начать двигаться, это идеальная тренировка для начала челленджа! Вас ждут медленные, контролируемые движения пилатеса в сочетании с силовыми упражнениями, направленными на: 👉🏼 Глубокие мышцы кора; 👉🏼 Нижние и внешние мышцы пресса; 👉🏼 Стабильность всего тела; 👉🏼 Сила и выносливость; 👉🏼 Сжигание жира за счет движения; 👉🏼 Контроль мышц кора и осанка. Эта тренировка может быть низкоинтенсивной, но она определенно требует больших усилий. Сосредоточьтесь на правильной технике, оставайтесь в контакте со своим телом и используйте каждую минуту с пользой, семья 💪🏼 ⭐ Напоминание о челлендже: Этот челлендж совершенно БЕСПЛАТНЫЙ и включает в себя совершенно новые домашние тренировки, которые вы можете выполнять каждый день. Все тренировки организованы в плейлисты на канале, чтобы вы могли легко следовать им и оставаться последовательными. Мы делаем это вместе, семья. Приходите, доверяйте процессу и делайте все шаг за шагом. Дайте мне знать в комментариях, как прошел первый день ☀️ ​​Давайте начнем этот челлендж мощно и вместе 💪🔥 Убедитесь, что вы подписаны и включили уведомления, чтобы никогда не пропускать тренировки 🔔 И не забудьте отметить нас в своих достижениях в течение месяца. Мы искренне хотим быть частью вашего пути и радоваться каждому шагу вместе с вами. 💫 Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ PDF-файл с программой тренировок ниже, чтобы получить: ☀️ Полный 30-дневный календарь тренировок ☀️ Ежедневный трекер привычек ☀️ Наши любимые рецепты ☀️ Все, что вам нужно, чтобы оставаться верными программе в течение июня 👉🏼 Вот ссылка на PDF-файл: https://join.leanwithlilly.com/free-w... Давайте сделаем это лето самым сильным, здоровым и уверенным в себе. До встречи в первый день, семья! 👩‍🎓 Студенты получают скидку 25% на метод LEAN Transformation в приложении LEAN: https://www.leanwithlilly.com/student... 🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections... 💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly... 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ: Instagram:   / lillysabri   TikTok: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la... Закрытая группа в Facebook - Lean with Lilly Руководства   / 508730913266325   Twitter:   / lillysabri   Facebook:   / lilly.sabri   🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные обновления xx Нажмите на значок колокольчика, чтобы получать уведомления о новых видео. Предупреждение: Пожалуйста, помните, что мы не можем уменьшить жир только в определенных местах, то есть мы не можем выбирать, в каких областях тела мы будем терять жир. Однако для достижения результатов в снижении веса я рекомендую следующее: 1. Дефицит калорий 2. Кардио/HIIT-тренировки (я часто называю их тренировками для сжигания жира на своем канале) 3. Силовые тренировки и тренировки, направленные на конкретные группы мышц. Для укрепления и развития определенных мышц. На моем канале есть сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбирать те, которые вам больше по душе, чтобы не только укрепить тело, но и почувствовать себя великолепно. Пожалуйста, помните, что каждый организм индивидуален, и прогресс у всех разный. Тот факт, что вы пришли и выполнили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что сделали шаги к улучшению не только своего физического, но и психического здоровья. Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это последовательность и здоровые изменения в образе жизни без ограничений. Я не верю в безумные модные диеты. Просто ешьте полезную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! С любовью, Лилли