Подкаст 3DMJ № 200: Вопросы и ответы, сессия 20

Андреа, Брэд и Эрик проводят сессию вопросов и ответов с участием аудитории. Темы включают: составление программ тренировок, соревнования, стрессовое переедание, тренировки после менопаузы, тренировки на основе скорости и многое другое. Все ли в конечном итоге достигают точки, когда им приходится составлять программы тренировок, ориентируясь на целевые показатели RPE? Можно ли использовать снижение скорости во время подхода в качестве объективного показателя усталости? Какой процент жира в организме необходим для выступления на сцене? Нужно ли женщинам в постменопаузе корректировать объем и/или интенсивность тренировок? Какой минимальный объем тренировок может выполнить спортсмен среднего уровня, чтобы при этом добиться значительного увеличения мышечной массы? Ответы на эти и многие другие вопросы рассматриваются в этом эпизоде. Временные метки: 0:00 - Введение 5:28 - Все ли в конечном итоге должны составлять программы тренировок, ориентируясь на целевые показатели RPE? 17:37 - Тренировки на основе скорости 32:15 - Как выбрать федерацию и дивизион для участия в соревнованиях 47:09 - Какой процент жира в организме необходим для выступления на сцене? 53:18- Какие советы дают тренеры отцам с новорожденными детьми, которые все еще хотят тренироваться? 58:17- Советы тем, кто переедает в ответ на стресс 1:10:36- Нужно ли женщинам в постменопаузе корректировать объем и/или интенсивность тренировок? 1:17:03- Какой минимальный объем тренировок может выполнять человек среднего уровня, чтобы при этом добиться заметного увеличения мышечной массы? 1:24:48 - Быстрые вопросы и ответы ИЗБРАННЫЕ ССЫЛКИ ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА: https://3dmusclejourney.com/podcast/200/ Форма для отправки вопросов и ответов по кейсам 3DMJ - https://3dmusclejourney.com/case-stud... Аккаунт 3DMJ в Instagram - @team3dmj Ежемесячные приложения в силовых видах спорта (MASS) - https://www.3dmusclejourney.com/mass Эпизод подкаста 3DMJ № 138: Отцы-бодибилдеры -    • 3DMJ Podcast #138: Bodybuilding Dads   Переход от отслеживания - https://www.3dmjvault.com/courses/tra... Устойчивое снижение веса - https://www.3dmjvault.com/courses/sus... Замена привычек: стратегия - https://3dmusclejourney.com/habit-rep... 3DMJ Vault - https://www.3dmjvault.com СПАСИБО ЗА ПРОСЛУШИВАНИЕ НАШЕГО ШОУ ПОДПИСАТЬСЯ НА SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/4E61iRC... ПОДПИСАТЬСЯ НА APPLE PODCASTS: https://itunes.apple.com/us/podcast/3... **КАК ПОДНИМАТЬСЯ: https://www.3dmjvault.com/courses/lif... **ВСЕ ВИДЕОКУРСЫ: https://www.3dmjvault.com/ **ОДЕЖДА: https://www.theliftingshop.com/collec... **НАШ ПОЛНЫЙ САЙТ: https://3dmusclejourney.com/ -- СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 3DMJ -- Instagram:   / team3dmj   Twitter:   / 3dmusclejourney   Facebook:   / 3dmusclejourney-160614584798